Что дают занятия танцами

2. Психологическое здоровье

На суставы, сердце и всю систему кровообращения танцы оказывают самое положительное влияние за счет интервальной нагрузки и равномерного воздействия на все группы мышц. Кроме того, танцы в отличие от спорта нетравматичны и почти не имеют противопоказаний.

Именно танец позволяет выплеснуть всю негативную энергию, накопившуюся в течение дня, а также дать свободу своим внутренним переживаниям и энергии, снять стресс.

Известно, что дети, постоянно занимающиеся танцами, не страдают искривлением позвоночника, имеют пропорционально развитую мышечную систему, красивую походку и правильную осанку. Врачи констатируют, что никакой вид спорта так не эффективен в выравнивании позвоночника, как занятия танцами. Пластика, изящество и ловкость прилагаются.

10. Профессиональная спортивная карьера в любом возрасте

Если в спорте есть строгие ограничения по возрасту и спортивная карьера и начинается и заканчивается довольно рано — часто после 5—6 лет ребенок уже не может начать заниматься многими видами спорта и достичь профессиональных успехов, — то именно в танцах можно начать танцевать профессионально  абсолютно в любом возрасте, участвовать в соревнованиях и достичь звания мастера спорта международного класса. То есть ребенок спокойно может прийти к нам в школу и в 10 лет, и в 14 и начать танцевать с нуля, а при определенной настойчивости через некоторое время начать выезжать на соревнования, достигать званий.

11. Универсальность

Замечательно то, что в танцы можно прийти в любом возрасте, хоть в 3 года, хоть в 16 лет. Они подходят и будут интересны как мальчикам, так и девочкам. Это миф, что мальчикам не нужны танцы, очень даже нужны! И если нет противопоказаний от врача, то нет никаких ограничений ни по росту, ни по весу, ни по каким-либо другим данным. Танцуют все!

12. Практическое применение

Навыки, которые дают постоянные занятия танцами, как и умение владеть своим телом, классно танцевать в любой момент и под любую музыку, выступать публично, вести в паре или уметь слушать партера, импровизировать — это те умения, которые могут пригодиться всегда, в любой момент жизни: и в детстве, и во взрослом возрасте. Возможно, завершив спортивную карьеру, вы уже никогда не будете прыгать в длину, но танцевать будете точно, а уверенно танцующие мужчины и красиво двигающиеся девушки вырастают из тех, кто с детства знаком с танцами не понаслышке

13. Разнообразие

Только танцы, оставаясь танцами, могут так видоизменяться. А значит, можно подобрать направление по способностям, интересам и темпераменту каждого ребенка. У нас в школе 10 направлений для детей, есть буквально все — и классическая хореография, и спортивные бальные танцы, хип-хоп, брейк данс и даже танец живота. Есть авторская программа Надежды Романовой «Дэнс Микс», где дети разных возрастов пробуют себя во многих направлениях сразу. Профессиональные преподаватели всегда очень чутко следят, что действительно интересно ребенку, и обязательно посоветуют родителям, на какое направление в танцах стоит обратить внимание, к чему у ребенка склонности, интерес, и где он достигнет больших успехов.

14. Возможность заниматься вместе с родителями

«Это обычная проблема: для детей — одни физические нагрузки, для взрослых — другие, и все это в разное время и в разных местах. Это неудобно и сложно, —  говорит Роман Ковган, — а выход — занятия танцами. Во многих школах, в том числе и в нашей, есть занятия в параллельных классах, то есть приведя ребенка на бальные танцы, в это же время можно, не просиживая зря в раздевалке, заняться боди балетом или сальсой. Кроме того, мы сейчас пробуем формат занятий вместе с ребенком в одном классе — это очень здорово.

Впрочем, необязательно быть ребенком, чтобы делать успехи в танцах и наслаждаться движением. Достаточно захотеть танцевать. Для взрослых плюсы те же, их даже еще больше, уверен Роман Ковган.

  1. По сравнению с большинством видов активных секций (спортивной направленности), танцевальное искусство характеризует наименьший травматизм!
  2. Для занятия танцами не требуется специфической одежды, атрибутики, и специальных помещений. Танцевальный зал можно найти в любом городском районе. Не говоря о школьных спортивных залах!
  3. Начинать заниматься танцами можно в любом возрасте. Занятия отлично подойдут как дошколятам, подросткам так и взрослым, и даже пожилыми людям. Было бы желание!
  4. И наконец, свобода в применение танца так такового. Семейные праздники, корпоративы, вечеринки с друзьями, модные флешмобы и выступления на сцене. Успехи в каком активном увлечении можно так свободно демонстрировать?
  • Физическое здоровье и внешний вид. Даже самый простой танец задействует максимальное количество группы мышц и суставов, тем самым стимулирует кровеносную и дыхательную системы, систему пищеварения. Человек, регулярно занимающийся танцами, будет иметь прямую осанку, пропорциональную фигуру, красивую походку, ловкость, легкие, уверенные движения.
  • Развитие когнитивных функций. Исполнение, оттачивание новых танцевальных движений и связок отлично тренируют мыслительные процессы, память, логику, выдержку, вестибулярный аппарат и контроль над телом, улучшая пространственное ориентирование и координацию.
  • Коммуникативность. Танец как способ самовыражения сам по себе является посылом к обществу. Танец демонстрирует личность исполнителя во всей стати (его внешний вид, пластику, динамику, отражает его творческое начало и эстетическую глубину). Поэтому здесь можно учесть и последующие два, полезных в жизни, навыков.
  • Эстетическое развитие – формирует визуальный и музыкальный вкус, чувство ритма, грацию движений
  • Артистизм, как способность импровизировать, определяет навык выступлений на публике. Систематические выступления перед большой аудиторией придают человеку уверенность в себе, определяют его индивидуальность и независимость.
  • С точки зрения коммуникабельности. Танцы предполагают постоянное взаимодействие с педагогами, партнерами, коллективами. В танцевальных школах ребенок учится общению, в том числе с противоположным полом, на равных, преодолевая комплексы. Танцы для девочек развивают в них понятие женственной красоты и пластики, для мальчиков дают понятие об уважении к партнеру, коллективу, противоположному полу и нежному с ним обращению.
  • Целеустремленность. Например, для детей, систематическое посещение занятий танцами закладывают в характер азы соревнования, стремления быть лучше себя и окружающих.
  • Психология, эмоциональное и душевное состояние. В процессе танца происходит высвобождение подавленных чувств (эмоциональная экспрессия), снимается внутреннее напряжение. Системные занятия танцами помогают набрать и сохранить психологическую устойчивость, заложить в сознание толерантность к стрессу. Повышается психологическая гибкость, адаптивность личности. В танце человек раскрывает душу, получая в ответ положительную энергию, от музыки, от партнера, от коллектива и зрителей.

Что дают занятия танцами

В совокупности, занятия танцами – являются универсальным средством к достижению качества и вкуса полноценной, счастливой жизни. И это актуально как для детей, так и взрослых, и чем раньше погрузить человека в сознание танца, тем быстрее он обретет самого себя.

Как начать

Стандартный набор: стрип-пластика, танец живота, латиноамериканские социальные (сальса, бачата, мамба, кизомба) и классические танцы (румба, ча-ча-ча, джайв, самба), бродвей, джаз-фанк, хип-хоп и контемпорари. Кроме этого, к танцевальным направлениям можно отнести танцевальный степ (степ-хореография, или степ-данс) и танцевальную аэробику.

Обычно занятия делятся по уровням сложности: для новичков и продвинутый уровень. Для начала стоит попробовать более лёгкий вариант и понять, подходит ли вам такая нагрузка или вы способны на большее.

Кроме стандартных классов есть так называемые подготовительные, которые помогут освоить основные элементы и подучить (или вспомнить) элементы классической хореографии, — боди-балет и Port de Bras.

Факты и научные исследования о пользе танцев

Танцы, а точнее регулярные занятия и обучение танцам, развивают:

  • гибкость
  • координацию движений
  • изящность
  • чувство ритма

Кроме того, регулярные занятия помогут сделать вашу спину еще более крепкой и красивой. Осанку человека, занимающегося танцами, можно заметить издалека.

Также, танцы считаются хорошей кардиотренировкой, потому что они:

  • улучшают работу сердца
  • насыщают кислородом кровь

Именно поэтому записаться на танцы и ходить на них регулярно можно порекомендовать людям практически любого возраста.

Факт № 1. Мышечные усилия и частота дыхания у танцоров, принимающих участие в соревновании, эквивалентны этим же параметрам у пловцов, велосипедистов и бегунов олимпийского уровня, выступающих на дистанции 800 м.

Факт № 2. Во время танцев суставы лучше смазываются, что является хорошей профилактикой артрита.

Факт № 3. За одну минуту танца в зависимости от интенсивности тренировки вы сжигаете от 5 до 10 ккал. Свинг и мамбо сжигают больше калорий, чем медленный вальс.

Что дают занятия танцами

Факт № 4. Танцы помогают нашему организму управлять липидами. В результате этого в крови повышается уровень «хорошего» холестерина и снижается количество «плохого». Также этот вид активности пойдёт на пользу диабетикам, так как он помогает контролировать уровень сахара в крови.

Факт № 5. Танцы улучшают память, заставляя нас запоминать сложные шаги, которые затем складываются в целые связки. Нагрузка такая, что нашему мозгу некогда скучать, и заодно с избавлением от лишних сантиметров мы развиваем умственные способности. Это позволяет сохранять быструю реакцию и помогает нашему сознанию оставаться молодым, гибким, открытым.

Факт № 6. Удерживать баланс в одном статичном положении довольно просто. Другое дело, когда вам приходится замирать на долю секунды в самых невероятных позициях. Танцы укрепляют стабилизирующие мышцы и помогают избежать травм в повседневной жизни. Кроме того, этот вид физической деятельности улучшает координацию и рефлексы — это отличный способ сохранить центральную и периферическую нервные системы в хорошей форме.

Факт № 7. Физическая форма пожилых людей, которые посещают классы по танцам, в три раза лучше, чем у тех, кто занимается по стандартной программе поддержания здоровья для пенсионеров. Для исследования было набрано 57 участников в возрасте 65 лет. Часть из них занималась по танцевальной программе (сальса, бачата, меренга и так далее) в течение 4 месяцев по два раза в неделю (часовые занятия).

Факт № 8. Танцы можно считать лекарством от депрессии и тревожности. Анализ 27 исследований, посвящённых танцам, показал, что танцы действительно можно прописывать людям, страдающим от депрессивных состояний и излишней тревожности.

Факт № 9. Танго можно приравнять к медитации. В одном из исследований сравнивалось физическое и психологическое состояние добровольцев, практиковавших медитацию, и испытуемых, занимавшихся танго. В результате исследователи пришли к выводу, что оба вида активности помогают бороться с депрессией, но при этом танго ещё и понижает уровень стресса.

4. Коммуникация и cоциальная адаптация

В танцах, даже у самых маленьких, реализуется потребность в общении. Дети учатся находить общий язык, работать в паре и в коллективе, договариваться, чувствовать партнера, общаться с противоположным полом уважительно и без стеснений, коммуницировать с людьми разного возраста — во взрослой жизни это все точно пригодится.

Личный опыт

Что дают занятия танцами

Мне всегда нравилось танцевать. В детстве я старалась не пропустить ни одного соревнования по бальным танцам и смотрела их вместе с бабушкой. Но попасть именно на эти занятия не получилось по ряду причин, которые от меня тогда не зависели. В качестве заменителя в подростковом возрасте была выбрана спортивная аэробика. В университете я продолжила тренировки в сборной по спортивной аэробике. И пусть это были не совсем танцы, но всё же!

После окончания учёбы я старалась по возможности посещать любые занятия, где присутствовали элементы танца (степ-аэробика, зумба, dance-mix и так далее). Из-за плотного рабочего графика получалось плохо, а идти на латиноамериканские танцы без пары смысла не было. Тогда я ещё не знала, что в латине есть такое понятие, как выступление соло.

Самое интересное, что обо всём этом я узнала в самом простом спортивном клубе. Случайно забрела на занятие по латине, на котором девочка-тренер зажигательно подбадривала свою группу: «Давайте, девочки! Работайте бёдрами! Я вас обязательно научу, и весной мы все вместе пойдём на танцы в парке!» Игнорировать её звонкий голос было трудно, и я решила попробовать.

Постоянные открытые уроки, выступления на сцене и соревнованиях снимают всякий страх перед публикой. Никакого стеснения!

Почему стоит попробовать заняться танцами во взрослом возрасте?

Во взрослом возрасте, когда человек постоянно занят на работе и домашними делами, регулярные занятия танцами помогут ему почувствовать жизнь.

Когда осваиваешь что-то новое, это всегда интересно. А танцы помогут вам раскрепоститься, стать более гибким, подвижным и энергичным.

Что дают занятия танцами

Причины заняться танцами во взрослом возрасте:

  •  поднимает настроение
  •  похудеть и не набирать лишний вес
  •  улучшает моторику и координацию движения
  •  развивается гибкость и ловкость
  •  улучшается самочувствие
  •  вырабатываются эндорфины, снимается стресс

Если у вас офисная работа и вы целыми днями сидите за столом, ваши мышцы и все тело, после занятий танцами, будут ощущать легкость.

Если в спорте есть строгие ограничения по возрасту и спортивная карьера и начинается и заканчивается довольно рано — часто после 5—6 лет ребенок уже не может начать заниматься многими видами спорта и достичь профессиональных успехов, — то именно в танцах можно начать танцевать профессионально  абсолютно в любом возрасте, участвовать в соревнованиях и достичь звания мастера спорта международного класса.

12. Практическое применение

Навыки, которые дают постоянные занятия танцами, как и умение владеть своим телом, классно танцевать в любой момент и под любую музыку, выступать публично, вести в паре или уметь слушать партера, импровизировать — это те умения, которые могут пригодиться всегда, в любой момент жизни: и в детстве, и во взрослом возрасте.

13. Разнообразие

Только танцы, оставаясь танцами, могут так видоизменяться. А значит, можно подобрать направление по способностям, интересам и темпераменту каждого ребенка. У нас в школе 10 направлений для детей, есть буквально все — и классическая хореография, и спортивные бальные танцы, хип-хоп, брейк данс и даже танец живота.

Есть авторская программа Надежды Романовой «Дэнс Микс», где дети разных возрастов пробуют себя во многих направлениях сразу. Профессиональные преподаватели всегда очень чутко следят, что действительно интересно ребенку, и обязательно посоветуют родителям, на какое направление в танцах стоит обратить внимание, к чему у ребенка склонности, интерес, и где он достигнет больших успехов.

Почему стоит попробовать заняться танцами во взрослом возрасте?

«Это обычная проблема: для детей — одни физические нагрузки, для взрослых — другие, и все это в разное время и в разных местах. Это неудобно и сложно, —  говорит Роман Ковган, — а выход — занятия танцами. Во многих школах, в том числе и в нашей, есть занятия в параллельных классах, то есть приведя ребенка на бальные танцы, в это же время можно, не просиживая зря в раздевалке, заняться боди балетом или сальсой. Кроме того, мы сейчас пробуем формат занятий вместе с ребенком в одном классе — это очень здорово.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Народная медицина и ЗОЖ