Как ПОВЫСИТЬ ЛИБИДО у женщин быстро? Продукты, повышающие либидо у женщин

Повышение сексуальной активности в зрелом возрасте

Решить вопрос о том, как повысить либидо у женщин быстро, поможет правильно подобранный рацион.

В качестве продуктов, которые усиливают половое влечение, можно перечислить следующие:

  1. Бананы (содержат калий и богаты витамином В).
  2. Морепродукты (в их состав входит допамин, они помогают быстро повысить либидо, однако у некоторых могут вызвать аллергические реакции).
  3. Авокадо (благотворно влияет на сексуальность женщины, так как содержит калий и фолиевую кислоту).
  4. Горький шоколад (в его состав входят гормоны, повышающие настроение).
  5. Корень имбиря (улучшает кровоток в мышцах).
  6. Миндаль (обогащает организм энергией).
  7. Инжир.
  8. Зелень (сельдерей, петрушка).
  9. Цитрусовые.
  10. Клубника.
  11. Приправы (хрен, чеснок, горчица).

В решении вопроса о том, как повысить либидо у женщин быстро народные средства тоже могут оказаться эффективным способом.

Для повышения либидо можно применять следующие средства народной медицины:

  1. Настойка родиолы розовой (применяется перед половым контактом; не рекомендуется людям, страдающим гипертонией).
  2. Мед (для усиления сексуальной активности следует употреблять не менее трех ложек каждый день).
  3. Травы. Можжевельник, кинза, розмарин, якорцы способствуют повышению уровня женских гормонов.
  4. Корица (ускоряет обмен веществ и усиливает половое влечение).
  5. Льняное семя (стабилизирует эмоциональное состояние).
  6. Женьшень (настойка этого растения заметно повышает сексуальную активность не только у женщин, но и у мужчин).

Решая вопрос о том, как повысить либидо у женщин народными средствами, необходимо учитывать, что многие растения способны вызвать аллергию и другие неприятные симптомы, связанные с индивидуальной непереносимостью. Поэтому прежде, чем пробовать подобные рецепты, желательно проконсультироваться со специалистом.

Роды – одна из причин снижения либидо. Это закономерное явление, вызванное сочетанием многих факторов, как физических, так и психологических.

Мужчине нужно помнить, что только взаимопонимание и терпеливое отношение могут помочь женщине восстановить сексуальное влечение. Молодой маме необходим полноценный отдых, поэтому мужу следует взять на себя часть домашних обязанностей.

Женщине нужно пытаться сохранять спокойствие и принять изменения своего тела. Естественно, после родов могут появиться лишние килограммы, но вес довольно быстро приходит в норму. Женщине не следует отстраняться от мужа, лучше откровенно признаться ему в том, что в течение некоторого времени ее половое влечение будет снижено.

Немаловажную роль в восстановлении либидо играет питание. Женщине необходимо употреблять пищу, богатую витаминами и микроэлементами. Препараты для усиления либидо следует применять только по назначению врача.

Вопросом о том, как повысить либидо у женщины после 40 лет, задаются многие, и это не случайно. Ведь именно с этого возраста начинается гормональная перестройка организма. Снижение либидо сопровождается такими неприятными симптомами, как зуд и жжение в области влагалища. Это связано с понижением концентрации женских гормонов в крови.

В период климакса и менопаузы представительницы прекрасного пола могут замечать у себя такие явления, как аноргазмия, болезненные ощущения во время секса. У многих женщин из-за возрастных изменений могут возникнуть заболевания, например, расстройство мочеиспускания и опущение половых органов. Эти проблемы могут вызвать чувство дискомфорта, стыда и снизить сексуальное влечение.

Многие обращаются к гинекологам и сексологам с вопросом о том, как повысить либидо у женщин после 50. В первую очередь, рекомендуется минимизировать неприятные симптомы, связанные с перестройкой организма. Для этого женщинам назначают гормональные препараты. Сухость и жжение в области влагалища можно устранить с помощью свечей, содержащих эстрогены.

Кроме того, нужен тщательный уход за интимной зоной: гигиенические процедуры следует проводить только с помощью специального жидкого мыла, перед половым актом лучше использовать смазку на основе масла или силикона. Также рекомендуются занятия спортом. Говоря о том, как повысить либидо женщине 50 лет, хотелось бы подчеркнуть, что регулярный секс играет важную роль, так как помогает поддерживать интимные мышцы в тонусе.

Сексуальные перемены в жизни женщины
Сексуальные перемены в жизни женщины

Для повышения либидо стоит попробовать разнообразить половую жизнь. В первую очередь для женщины важна прелюдия. Именно этот процесс пробуждает в  ней желание.

Сам половой акт можно совершать в непривычных и нестандартных местах. К примеру, в душе, в машине, на природе.Можно разнообразить секс использованием различных игрушек, пробовать новые позиции.

Что приводит к такой неприятной ситуации, ведь женщины в большей степени подвержены уменьшению полового желания. Причины, которые этому предшествуют, носят физиологический и психологический характер и в них необходимо разбираться.

Предпосылкой к так называемой фригидности могут стать нарушения работы некоторых органов:

  • на первом месте стоят патологии эндокринных органов, из-за неудовлетворительной функции которых меняется гормональный баланс;
  • нарушение нормального протекания обменных процессов вполне может провоцировать снижение либидо;
  • часто причиной становятся гинекологические заболевания, которые сопровождаются болью, дискомфортом в половых органах – в этом случае понятно, почему женщине претит любая мысль о близости;
  • период беременности тоже может ослабить сексуальное желание – в это время идёт полная перестройка в женском организме – меняется скорость обменных реакций, уровень гормонов, кроме того, будущая мама может страдать токсикозом, что провоцирует почти неприязненное отношение к сексу у некоторых представительниц слабого пола;
  • любые хронические заболевания, проблемы с мочеиспусканием, нарушение в работе мочеполовой системы, тесно связанной с репродуктивными органами, также накладывают свой отпечаток на отношение к радостям интимной жизни;
  • иногда фактором, влияющим на отказ от секса, является приём определённых фармакологических средств, это могут быть и стероидные препараты, нередко применяющиеся при лечении различных инфекций;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы, в большинстве случаев, сопровождаются, неприятными симптомами, усталостью, плохим самочувствием, поэтому могут стать причиной нарушения половой функции.

Рекомендуем:Какой самый эффективный возбудитель для женщин

Существуют и психологические состояния, не позволяющие женщине наслаждаться сексуальным контактом с любимым человеком:

  1. Низкая самооценка, внимание к несущественным недостаткам своей фигуры, комплексы способны основательно испортить женщине интимную жизнь. Стеснение в этом вопросе – не слишком разумное решение, когда речь идёт о получении удовольствия. Когда думаешь о своих изъянах, вряд ли можно полноценно заниматься сексом, возбуждать партнёра и возбуждаться самой – в результате отсутствие оргазма и постепенное снижение либидо.
  2. Стрессовые ситуации неприятны сами по себе, но что ещё хуже, они негативно отражаются на отношениях. Женщины, которые более эмоционально реагируют на любой негатив, быстро впадают в сомнение, подавленное настроение, а эти переживания не проходят даром. В итоге – усталость, раздражённость, особенно, если приходится своими силами справляться с домашними делами, не считая работы. Вот почему, ложась в постель, они думают только об одном – как бы быстрее заснуть.
  3. И, конечно, размолвки и недопонимание с близким человеком – это чаще всего предшествует женской холодности. Неправильно сказанное слово, тон уже может выбить женщину из колеи, и вряд ли её будет волновать что-то ещё, кроме обиды.
  4. Депрессивное состояние после родов – это отдельный разговор. Это не только комплекс по поводу своего внешнего вида, лишнего веса и растяжек – в этот момент женщина находится в неадекватном нервно-психическом состоянии, причиной которого, лишь отчасти, является изменённый гормональный фон.

Как повысить женское либидо в этих случаях? Можно сказать одно – необходимо восстановить не только состояние здоровья, но и душевное равновесие. Только после этого можно говорить об усилении сексуального желания.

Причины понижения женского либидо

Половую холодность ни с чем не перепутаешь.

Основные её признаки:

  • неприязнь к сексуальным отношениям и даже разговорам на эту тему;
  • стойкое нежелание вступать в интимные отношения, используя всевозможные отговорки;
  • из-за отсутствия нормального секса женщина становится раздражительной, плаксивой, страдает нервными срывами;
  • у таких женщин часто развиваются головные боли, быстрая утомляемость, они чувствуют слабость, подвержены депрессии;
  • отсутствие оргазма – это тоже один из симптомов потери либидо.

Опасность такого состояния заключается в том, что со временем у женщины могут проявиться проблемы гинекологического характера, нарушение кровообращения в малом тазу, преждевременное старение, увядание лица и тела.

Часто, в связи с таким нарушением естественных потребностей организма, могут быть спровоцированы психические отклонения, страхи, неврозы. Что же касается отношений внутри семьи, то постепенно, и они придут к краху.

Хуже всего, что некоторые женщины не желают обсуждать неприятную для них тему – им проще молчать, терпеть неприятные для себя ощущения и даже имитировать удовлетворённость. Скорее всего, они просто не питают доверия к своим партнёрам, но, сами того не желая, усугубляют свое положение.

Чтобы понять, как повысить либидо у женщин быстро, необходимо принять правду о своём состоянии и обратиться к сексопатологу, который поможет разобраться в этой сложной ситуации. И чем раньше это будет сделано, тем меньше неприятных последствий грозит в будущем, в том числе, и со здоровьем.

Поднять либидо у женщин требуется при его постоянном снижении, когда отсутствие желания наблюдается в любой период менструального цикла.

Основными причинами нарушения считаются следующие:

  • Расстройство гормонального фона, при котором у женщины в организме существенно снижается уровень гормонов, отвечающих за половое влечение.
  • Патологии щитовидной железы, сопровождающиеся снижением уровня гормонов в крови. Подобные расстройства наблюдаются довольно часто, особенно у пациенток старше 35 лет.
  • Постоянные стрессы и переутомление, провоцирующие нарушение метаболических процессов и продуцирования важных гормонов.
  • Опухоли гипофиза. При этом снижение либидо может наблюдаться при появлении доброкачественного или злокачественного новообразования. В первом случае симптоматика выражается не так остро.
  • Заболевания поджелудочной железы, яичников.
  • Раннее проявление менопаузы у женщин младше 45 лет. При этом желание исчезает в результате стремительного снижения уровня эстрогенов в крови.Как поднять либидо у женщин, быстро восстановить. Причины снижения, препараты, народные средства, массаж, продукты
  • Соматические заболевания, характеризующиеся поражением сердца, сосудов и внутренних органов.
  • Онкологические заболевания, при которых опухоли локализуются в средостении или брюшной полости.
  • Длительный прием анаболических стероидов. К таким препаратам прибегают девушки, которые профессионально занимаются спортом.
  • Продолжительное употребление медикаментов из группы нейролептиков, антидепрессантов, транквилизаторов. Иногда антигистаминные средства также приводят к снижению либидо.
  • Затяжная депрессия, которая приводит к ослаблению не только сексуального влечения, но и интереса к жизни.
  • Психические расстройства хронической формы, которые приводят к патологическим изменениям со стороны репродуктивной системы.
  • Расстройства сна, которые приводят к нарушению метаболических процессов и ослаблению желания.
  • Злоупотребление алкогольными напитками на постоянной основе.
  • Лишний вес, провоцирующий появление комплексов на психологическом уровне.
  • Инфекционные патологии влагалища и органов малого таза.

Одной из естественных причин ослабления влечения считается период беременности грудного вскармливания. В это время снижение либидо является физиологической реакцией организма, поскольку репродуктивная система нуждается в восстановлении.

как-повысить-либидо-быстро-у-женщин

Поднять либидо у женщин можно только при обнаружении стойких симптомов его снижения. Первым признаком расстройства считается стойкое отсутствие желания, даже при длительном половом воздержании. Дополнительно у женщины может нарушаться менструальный цикл, что связано с расстройством гормонального фона.

Через некоторое время появляются общие симптомы в виде головной боли, слабости и быстрой утомляемости. Помимо этого, присоединяются признаки со стороны кожных покровов. На лице, грудной клетке и верхней части спины появляются высыпания разного размера. Довольно часто прыщи сменяются крупными гнойниками, кожа вокруг которых воспаляется.

Как правило, у женщин ухудшается состояние волос, а также ногтей. Кожные покровы могут приобретать землистый цвет. В большинстве случаев это связано с незначительным нарушением сна или стойкой бессонницей, которая развивается в результате нервного напряжения.

При длительном воздержании желание не просто ослабляется, а вовсе исчезает. Несмотря на то, что женщина не ощущает дискомфорта, на подсознательном уровне происходят изменения, нарушается функционирование внутренних органов.

У пациенток старше 35 лет наблюдается ухудшение работы сердца в виде тахикардии и нарушения сердечного ритма. Дополнительно может повышаться или снижаться артериальное давление, что ухудшает общее состояние женщины. Регулярная бессонница провоцирует снижение аппетита, массы тела, развитие стойкой депрессии.

Нарушение гормонального фона приводит к стойкому расстройству менструального цикла, проблемам с зачатием или даже хроническому бесплодию.

В результате женщина становится раздраженной, ее работоспособность снижается, отмечается апатия. Стоит отметить, что симптоматика сниженного либидо у женщин может проявляться по-разному. Некоторые пациентки не замечают изменений и не считают отсутствие влечения патологией.

Другие же очень остро реагируют на подобные расстройства, что приводит к усугублению состояния в результате чрезмерного нервного напряжения.

Если у женщины пропало или ослабло сексуальное желание, на это всегда есть свои причины. Женский организм очень чувствительный. Он остро реагирует как на происходящее в жизни женщины, так и на проблемы со здоровьем.  Понижения либидо можно условно разделить на психологические и физиологические. Часто они взаимосвязаны и могут вытекать одна из другой.

Стрессы у женщины часто приводят к уменьшению сексуальной активности
Стрессы у женщины часто приводят к уменьшению сексуальной активности

Стрессы. Если у женщины в жизни какие-то проблемы, она полностью на них концентрируется. Поэтому, испытывая стресс, она постоянно прокручивает в голове причины его появления и возможность разрешения неприятных ситуаций. Для секса просто не остаётся места.

Низкая самооценка. Если женщина не уверенна в себе и не любит своё тело, она стесняется своего партнёра, а иногда даже боится испытать удовольствие от полового акта. Все мысли занимает копание в себе что, в свою очередь, снижает либидо.

Конфликт с партнёром. Здесь могут быть различные предпосылки. Как бытовые ссоры, так и разные взгляды на политику. Женщина не может хотеть секса с партнёром, которому она не доверяет. На первом месте для неё всегда чувства, а уже потом физическое наслаждение.

Длительные отношения. Когда пара долго находится вместе, секс зачастую становится скучным и однообразным, прелюдии исчезают, хотя женщина так в них нуждается. Хочется чего-нибудь новенького и интересного, а происходит одно и то же. Помимо этого, женщина может считать половую связь своей обязанностью, подавлять нежелание секса с партнёром. Этот момент сильно сказывается на её либидо.

Физиологические

Гормональный фон. Приём гормональных лекарств, период беременности и лактации, недавнее рождение ребёнка, патология яичников и надпочечников могут снижать уровень тестостерона – гормона, который отвечает за либидо.

Опухоль гипофиза грозит увеличением гормона пролактина, напрямую понижающего сексуальное желание.Гормоны щитовидной железы также влияют на половое влечение. Отрицательно сказываются как недостаток, так и избыток таких гормонов.

С возрастом у женщин наступает климакс, уровень эстрогенов снижается, соответственно пропадает желание интимной близости.

Неврологические болезни – опухоли мозга, проблемы с кровообращением мозга оказывают негативное влияние на сексуальное желание.

Как ПОВЫСИТЬ ЛИБИДО у женщин быстро? Продукты, повышающие либидо у женщин

Половые инфекции понижают женское либидо, а иногда сводят его на нет, так как инфекционные заболевания часто сопровождаются воспалением половых органов. Из-за дискомфорта и болезненных ощущений желание пропадает.

Вредные привычки, такие как курение, алкоголизм и употребление наркотиков негативно влияют на центры мозга, отвечающие за либидо.

Ожирение пагубно влияет на влечение женщины к сексу.

Вагинизм. Секс при вагинизме практически невозможен, так как мышцы влагалища болезненно сжимаются.

Это заболевание чаще всего приобретается женщинами на психологическом уровне, из-за насилия либо грубого полового акта в прошлом.

Йога для поддержания физической активности
Йога для поддержания физической активности

Упражнение Кегеля. В расслабленном положении нужно на 5-7 секунд сильно сжимать мышцы ягодиц и влагалища. Повторять 15-25 раз. Помогает улучшить кровообращение органов малого таза.

Встать на четвереньки, втянуть живот и прогнуть позвоночник. 10-20 секунд оставаться в таком положении, задержав дыхание. Повторять 10-12 раз.

Стрессы у женщины часто приводят к уменьшению сексуальной активности

На сексуальное влечение женщины оказывает большое влияние образ жизни, которого она придерживается. Ведь ожирение и вредные привычки способствуют снижению либидо. Правильное питание, в том числе, употребление в пищу продуктов – афродизиаков, а также занятия спортом увеличивают половое желание женщины.

При этом совсем не обязательно заниматься спортом профессионально. Достаточно делать зарядку по утрам, ходить в бассейн, бегать или кататься на велосипеде, одним словом, вести активный образ жизни.

Особенно важно двигаться людям, у которых сидячая работа. Помимо повышения либидо, спорт поможет поддерживать физическую форму и избавит от комплексов, связанных с фигурой.

Препараты для повышения женского либидо

Препараты выпускаются в форме таблеток.

Их прием вызывает:

  • расширение кровеносных сосудов;
  • приток крови к половым органам;
  • выработку большого количества влагалищной смазки;
  • обострение ощущений во время близости.

Как ПОВЫСИТЬ ЛИБИДО у женщин быстро? Продукты, повышающие либидо у женщин

Виагра и Сиалис для женщин гарантируют улучшение сексуальной жизни.

На втором месте по популярности – женские возбудители на основе натуральных компонентов:

  • Шпанская мушка;
  • Серебряная лиса.

Средства выпускают в жидкой форме и в виде порошка. Наряду со стимуляцией сексуального желания, эти препараты вызывают прилив бодрости и улучшение общего состояния.

У всех препаратов есть противопоказания, поэтому не используйте средства без консультации врача.

Иногда отсутствие сексуального желания у женщины возникает ввиду определенных жизненных ситуаций и носит кратковременный характер. Такой нормальный физиологический процесс быстро проходит, и не требует терапевтического лечения. Быстрее вернуться в нормальное русло жизни, и наполнить ее новыми яркими красками, могут помочь различные фармакологические препараты.

«Шпанская мушка» известна своими уникальными особенностями ещё с времен Древней Греции. Стимулятор повышения либидо выпускается в форме капель или порошка. Принимать препарат нужно за 20 минут до предполагаемого интима. Стимулятор имеет животное происхождение, так как изготовляется из жука-нарывника.

«ForteLove» эффективный женский стимулятор состоит из натуральных компонентов, и не содержит никаких генно-модифицированных и химических веществ. В состав женского возбудителя вошли такие компоненты: экстракт ягод малины и зеленого чая, женьшень, аминокислоты, лактоза, молекулы кофеина. Ощутить действие препарата можно уже спустя 15 минут.

«Silver Fox» выпускается в форме порошка или капель. Предназначен для повышения сексуальной активности, при отсутствии оргазма, слабой выработке влагалищной смазки. Препарат абсолютно безвреден, провоцирует природное возбуждение, придает эрогенным зонам большую чувствительность. Состав средства полностью натуральный, и насчитывает 12 вытяжек из различных растений-афродизиаков восточной медицины.

Каждая женщина уникальная, особенная, и имеет индивидуальный порог чувствительности и силу полового влечения. Причинами снижения либидо могут стать, как физиологические, так и психологические факторы.

Если причина кроется в наличии заболеваний, тогда нужно провести грамотное лечение. Психологические же факторы можно устранить самостоятельно, и помочь в этом могут женские стимуляторы.

«Женская виагра» — прекрасное средство наладить сексуальную жизнь, и избавиться от сексуальной неудовлетворенности. Эффект от приема препарата сохраняется в течении 5-6 часов, принимать нужно за 40 минут до полового контакта. За счет усиление кровообращения в органах малого таза повышается либидо и чувствительность эрогенных зон, способствуют выделению естественной смазки влагалища, усиливают яркость оргазм.

«Лаверон» — растительная биологически активная добавка состоит из 13 активных компонентов, представляющих собой вытяжки из различных растений. Препарат усиливает сексуальную чувствительность, устраняет нарушения интимной сферы,восстанавливает гормональный баланс в организме. Производитель Лаверона заявляет об успешном лечении фригидности, усилении и продлении оргазма, устранении психологических комплексов. Но, каких либо массовых клинических исследований не было сделано.

Provestra — уникальный препарат для повышения женского либидо, представляет собой смесь из питательных и растительных компонентов. Согласно инструкции, после приема препарата происходит быстрое возбуждение, ощущения от интимных отношений более яркие и глубокие, возможен многоразовый оргазм.

«Силденафил»— одно из самых популярных средств для лечения сексуальной дисфункции. Данный компонент входит в женскую виагру и поэтому действие схожее: усиливается половое влечение и чувствительность, устраняется фригидность, оргазм достигается быстрее и становится более продолжительным.

Повысить женское либидо можно не только фармацевтическими препаратами, но и такими действиями, как активный и здоровый образ жизни, сбалансированное питание. Если принимать стимуляторы нет желания или существуют какие-либо противопоказания, можно рассмотреть рецепты народной медицины.

Рецепты фитотерапии — это самый простой, безопасный и эффективный способ улучшить сексуальную жизнь. Фитотерапия предлагает использовать отвары и настои таких трав, как лавровый лист, розмарин, шалфей, можжевельник, корень женьшеня, корень имбиря, калган. Отличный результат показали спиртовые настойки таких растений, как дикий ямс, шатавари и якорица стреляющая. Отдельного внимания заслуживает настойка из золотого корня, которую нужно принимать за час до сексуальных отношений, в дозировке 2 столовые ложки.

Лидерами по содержанию цинка являются устрицы, которые нужно есть сырыми. Также деликатесные грибы трюфели, способны пробудить чувственность и усилить половое влечение. Отличный результат показывает регулярное потребление икры семейства лососевых, которая является кладезем полезных витаминов и микроэлементов.

Как ПОВЫСИТЬ ЛИБИДО у женщин быстро? Продукты, повышающие либидо у женщин

Все чаще на приеме у гинеколога интересуются, как повысить либидо у женщин, и какие препараты безопасно использовать в такой ситуации? Средств, которые могут быстро и эффективно повысить либидо множество, однако такие препараты запрещено принимать систематически, несмотря на абсолютную натуральность и безопасность состава.

  1. Патологии органов малого таза.
  2. Заболевания желез внутренней секреции.
  3. Болезни сердца и сосудов.
  4. Гормональные сбои (связанные с климаксом, ПМС, менопаузой, беременностью, грудным вскармливанием).
  5. Патологии печени, мочевыводящих путей.
  6. Прием некоторых лекарств (антипсихотические средства, контрацептивы).
  7. Недостаток физической активности.
  8. Вредные привычки (курение и злоупотребление спиртными напитками).
  9. Лишние килограммы.
  10. Повышенная утомляемость, недосыпание, стрессовые ситуации.

Для того чтобы повысить либидо, при наличии сопутствующих заболеваний необходимо обратиться к врачу, чтобы выработать комплексный подход к решению проблемы. Прежде всего, нужно устранить ту патологию, которая приводит к утрате полового влечения.

Лаверон - препарат для женщин в повышении сексуальной активности
Лаверон — препарат для женщин в повышении сексуальной активности

Чтобы увеличить половое влечение, некоторые прибегают к приёму медикаментов. Перед употреблением таких препаратов, нужно внимательно прочитать инструкцию и обратить внимание на противопоказания, а лучше проконсультироваться с врачом.

Некоторые медикаменты давно себя зарекомендовали и пользуются популярностью при сексуальных проблемах. На помощь придут следующие лекарственные средства:

  1. Эффективно работает Виагра для женщин. Она состоит из компонента Силденафила, который влияет на приток крови, повышая чувствительность. Данный возбудитель нельзя употреблять с алкоголем. Начинает действовать женская Виагра через 30-40 минут и продолжает работать на протяжении 4-6 часов.
  2. «G Female» – таблетки из натуральных цветочных экстрактов. С помощью данного препарата врачи лечат фригидность у женщин, но его также можно принимать как разовый возбудитель. Начинает действовать «G Female» спустя 5- 10 минут после применения. Повышает женское либидо до пяти часов.
  3. Шпанская Мушка состоит из натуральных компонентов. В основе лежит яд насекомого. Препарат выпускают в форме капель. Для расчёта правильной дозировки стоит посоветоваться с доктором. Действует Шпанская Мушка на протяжении 5 часов, через 5-10 минут после употребления.
  4. «Серебряная Лисица» выпускается в виде дозированного порошка или капель, без запаха и вкуса. Статистика показывает, что данное средство помогло повысить сексуальное желание только 78 % женщин. В состав входят натуральные компоненты. Действует через 5-10 минут после применения и до 3-4 часов.
  5. Женский Сиалис повышает либидо благодаря компоненту Тадалафил. Правда, статистика говорит о том, что помогает препарат лишь в 35%.
  6. Вука-вука – биологически активная добавка, положительно влияющая на половое влечение. Для достижения желаемого результата, данное средство нужно пить курсом. Вука-вука – добавка, которая может излечить женскую фригидность.
Ангелика Форте - БАД для повышения сексуальной активности активности у женщин
Ангелика Форте — БАД для повышения сексуальной активности у женщин

Витамины поддерживают нормальную жизнедеятельность организма, в том числе оказывают положительное влияние на сексуальное влечение. Для здорового либидо необходимы витамины A, B1, B2, B6, B12, C, E. Вот несколько витаминных комплексов, которые содержат нужные вещества:

  1. Ангелика Форте. В комплекс входят витамины Е, С, пчелиное молочко, а также растительные экстракты. Витамины положительно влияют на сексуальное желание, кровоснабжение половых женских органов. Курс составляет три недели.
  2. Дамиана Форте. Содержит витамины Е, С, маточное молочко пчёл, травяные экстракты. Помимо повышения женского либидо, защищает организм от воспаления мочеполовых органов.
  3. Фимэйл Эктив Комплекс. В состав входит витамин С и растительные экстракты. Улучшает сексуальное влечение, а также поддерживает баланс гормонов.

Продукты, повышающие либидо у женщин

Проблема фригидности продолжает оставаться животрепещущей темой, поэтому хочется справиться с этим нарушением как можно скорее.

В некоторых случаях могут помочь эффективные препараты:

  1. Женский возбудитель – Серебряная лиса. Это стимулирующее средство для улучшения сексуальной активности. Одновременно с этим, даёт лечебный эффект при хронических болезнях половых органов, устраняет последствия стрессов и повышенной нервозности.
  2. Виагра (женская) – таблетки от расстройств половой функции. Безопасное средство, исключающее привыкание, гормональный дисбаланс. Увеличивает чувствительность эрогенных зон, влагалища. Применяется даже при удалённых яичниках и матке.
  3. Препарат Райлис Леди для восстановления полового влечения на растительной основе. Фактически, это активная пищевая добавка, эффективная при физическом и моральном перенапряжении, стрессах, часто становящихся причинами нарушения либидо.

Есть и другие методы, как повысить женское либидо в домашних условиях у женщин быстро. Есть мнение, что этому способствует специальная гимнастика. Техника выполнения упражнений состоит в попеременном напряжении и расслаблении мышечных тканей ягодиц и промежности по 20-25 раз в день.

Вообще, на сексуальную функцию благотворно влияют такие виды спорта, как плаванье, фитнес-гимнастика, велосипед. Такие занятия улучшают кровообращение в области малого таза, устраняют застои крови, повышают настроение и самочувствие.

Рецепты нетрадиционного лечения предполагают использование многих целебных растений и трав для устранения женской холодности.

Для этого рекомендуется приготовление следующих составов:

  1. Сбор из листьев двудомной крапивы, аптечной ромашки и семян дикой розы в одинаковых пропорциях заливается горячей кипячёной водой и настаивается три часа. Употребляют снадобье перед каждым принятием пищи по 120 мл.
  2. Осиновая кора (200 грамм) заливается пол литром спирта, настаивается неделю. Употреблять дважды вдень по 10-14 капель.
  3. Большая ложка шишек хмеля варится в 250 мл воды 6-7 минут. Средство используется два раза в сутки по пол стакана.
  4. Две большие ложки пастернака посевного варят 10 минут в 250 мл воды с добавлением сахара, выдерживают два часа. Выпивают по одной ложке трижды перед едой.
  5. Настойка из тимьяна ползучего готовится из одной ложки сырья и стакана кипятка, настаиваться должна 50 минут. Длительность приёма – 30 дней (пить три раза в день).
  6. Трава дубровника варится на маленьком огне около пяти минут (пять ложек на 250 мл воды). Лекарство применяется по 50 мл трижды в день до приёма пищи.

Также для поднятия либидо полезно ежедневно употреблять натуральный мёд (не менее двух ложек в день), принимать, непосредственно, перед сексуальными отношениями две ложки настойки золотого корня (родиолы розовой).

Нетрудно узнать, как повысить либидо у женщин народными средствами, главное их правильно готовить и использовать.

Грамотно подобранное меню может помочь повысить половое влечение довольно быстро, если проблема связана с дефицитом полезных питательных веществ.

Способствующие этому продукты можно разделить на три категории:

  • содержащие цинк, так как они необходимы для активного синтеза нужного количества гормонов и здорового состояния мочеполовых и репродуктивных органов;
  • специи, повышающие выработку тестостерона, при нехватке которого либидо снижается;
  • продукты для укрепления иммунной системы и повышающие настроение.

Необходимо знать, из-за чего может снижаться количество столь ценного для организма цинка. Это влияние гормональных контрацептивов, заболевания пищеварительных и эндокринных органов, злоупотребление алкоголем, период беременности и грудного вскармливания.

Недостаток этого важного компонента закономерно приводит к снижению полового влечения, поскольку вызывает состояние депрессии, раздражение и даже агрессивность, особенно в моменты овуляции или дни перед менструацией. Помимо того, дефицит его ухудшает иммунитет, внешний вид женщины – её причёску, ногти, кожный покров.

Восполнить микроэлемент можно с помощью следующих продуктов:

  • желтки куриных яиц;
  • неочищенный рис, в идеале, коричневый;
  • морковь в отварном виде с небольшим количеством масла;
  • куриное красное мясо, сердце;
  • из рыбной продукции – скумбрия и камбала, а также, такие дары моря, как кальмары, мидии и устрицы;
  • говяжье постное мясо, язык;
  • сухофрукты – курага, чернослив;
  • семечки тыквы.

Много цинка содержит лососёвая икра, сумчатые грибы (трюфели), орехи разных сортов, отруби, зелень, включая спаржу, порей и петрушку. Полезно употреблять сыры, бобовые культуры. Орехи и семечки нужно есть только в сыром виде, можно добавлять в них немного натурального мёда.

Специи и пряности также помогают быстро восстановить сексуальное желание. На первом месте стоит имбирный корень, который следует кушать сырым. Из него можно делать чай, заварив его кипятком, добавлять в напиток мёд, красное вино, сахар. Исключение составляют женщины, страдающие болезнями почек, поджелудочной железы, язвой, заболеваниями сердца – в этих случаях имбирь противопоказан.

Другие продукты, повышающие либидо у женщин, это такие приправы, как карри, кардамон, чеснок, красный перец (горький).

Из фруктов для женской сексуальной активности важны персики, нектарины, бананы, зёрна граната, плоды финиковой пальмы. Чтобы устранить угнетённое настроение и почувствовать радость жизни, женщинам рекомендуется иногда баловать себя мороженным или горьким шоколадом, которые способствуют выработке гормона счастья – эндорфина.

Выясняя, как повысить либидо у женщин быстро, есть возможность использовать разные способы. Лучше это делать комплексно, сбалансировав своё питание, употребляя народные средства и даже лекарства, прописанные врачом. Но нельзя забывать и том, что не менее важно восстановить добрые отношения со своим партнёрам, ведь психологический аспект может стать серьёзным препятствием в лечении.

  • Какой самый эффективный возбудитель для женщинКакой самый эффективный возбудитель для женщин
  • Как быстро избавиться от мешков под глазами?Как быстро избавиться от мешков под глазами?
  • Избавляемся от краски на одежде в домашних условиях быстро и легкоИзбавляемся от краски на одежде в домашних условиях быстро и легко
  • Как быстро вылечить ангину у детейКак быстро вылечить ангину у детей
  • Самые эффективные народные средства от паразитов в организме человекаСамые эффективные народные средства от паразитов в организме человека

Прежде чем использовать народные методы, стоит посетить врача. Убедитесь, что проблема не связана с серьезными заболеваниями, требующими медикаментозного лечения. Но в любом случае предлагаемые ниже методы после консультации со специалистом можно использовать как дополнительные.

как-повысить-женское-либидо

Отдавайте предпочтение здоровой пище. На вашем столе должны присутствовать продукты, содержащие:

  • витамин В1 – необходим для нормальной работы эндокринной системы и ЦНС, особенно при эмоциональных перегрузках;
  • витамин В6 – принимает участие в работе ЦНС, смягчает проявления ПМС;
  • витамин А – участвует в синтезе гормонов, уменьшает боли при менструации;
  • витамины С и Е – способствуют выработке половых гормонов, укрепляют иммунитет, уменьшают кровопотери при месячных.

Необходимо выполнять упражнения, которые помогают восстанавливать тонус мышц промежности и органов малого таза. Результатом регулярных занятий будет:

  • улучшение кровообращения;
  • обогащение половых органов кислородом и питательными веществами;
  • нормализация гормонального фона.

3. Фитотерапия

Tе важным достоинством является минимальный список противопоказаний. Для усиления либидо используют:

  • розовую родиолу (золотой корень) – продается в аптеках в виде спиртовой настойки. Пробуждает желание, усиливает ощущения во время интимной близости;
  • шалфей – является афродизиаком. Способствует расслаблению, повышает чувствительность к прикосновениям и ласкам.

Дополнительно можно использовать препараты, которые предназначены для повышения женского либидо.

Для усиления полового влечения советуют использовать такие препараты, как:

  1. Женская “Виагра”. Средство способствует улучшению кровотока в интимных мышцах. Данное лекарство нужно применять только по рекомендации специалиста. Его часто назначают женщинам старше пятидесяти лет, у которых в результате гормональной перестройки организма снижается либидо. Женская Виагра действует быстро, эффект от ее применения длится до семи часов. Однако нужно помнить, что средство несовместимо со спиртными напитками.
  2. “Шпанская Мушка”. Данное лекарство содержит натуральные ингредиенты, но принимать его следует только по назначению врача. Эффект от препарата сохраняется в течение пяти часов.
  3. “Серебряная Лиса”. Лекарство также состоит из натуральных компонентов. Оно является одним из самых действенных средств для повышения либидо.
  4. “Цефагил”. Препарат воздействует на мозговые центры, отвечающие за половое влечение.
  5. “Райлис Леди”. Средство способствует не только повышению либидо, но и обостряет ощущения женщины во время сексуального контакта.

Если возникает вопрос о том, как повысить либидо у женщин, препараты могут показаться оптимальным способом решения проблемы. Но это не совсем так. Многие из них имеют побочные эффекты. Поэтому перед тем, как применять какое-либо лекарство для усиления полового влечения, следует проконсультироваться с врачом.

Общие рекомендации по решению проблемы

В вопросе о том, как повысить либидо у женщин быстро, самое главное – определиться, что вызвало данную дисфункцию. Зная причины патологии, можно выработать грамотную и эффективную тактику борьбы с ней. Если вовремя распознать проблему, можно благополучно справиться с ней. В противном случае снижение либидо может привести к более серьезным нарушениям в работе организма.

Для усиления сексуального влечения рекомендуется прием специальных препаратов, физические упражнения, правильное питание, рецепты народной медицины. Различные точки зрения по поводу того, как повысить либидо у женщин, отзывы тех, кто столкнулся с этой проблемой, свидетельствуют о том, что не всегда медицинские препараты оказываются эффективными.

Норма

В норме либидо женщины проявляется в периодическом возникновении желания в отношении противоположного пола. Влечение во многом зависит от гормонального фона, то есть в разные периоды менструального цикла оно может отличаться.

После завершения менструального кровотечения на протяжении 5-7 дней влечение довольно низкое, что не является отклонением. За 3 дня до и через 3 дня после овуляции либидо находится на максимально высоком уровне, что объясняется естественным стремлением организма к зачатию.

За 5-7 дней до начала следующей менструации желание снова несколько притупляется, что также является естественным процессом. Для женщины такие колебания уровня либидо считаются нормальными и не требуют медикаментозной коррекции.

Диагностика

Как поднять либидо у женщин, быстро восстановить. Причины снижения, препараты, народные средства, массаж, продукты

Для диагностирования состояния используют несколько методов, позволяющих определить не только степень отклонения, но и предположительную причину.

Метод Особенности Место проведения и стоимость
Общий осмотр пациентки, взятие мазка из влагалища, уретры и цервикального канала На первичном смотре пациентку сначала опрашивают, уточняют время появления симптоматики, а также условия, при которых она возникла. После этого проводится осмотр на гинекологическом кресле. Врачи используется специальные инструменты, одновременно с осмотром производится забор биологического материала из влагалища, уретры и цервикального канала. Материал направляется в лабораторию Проводится в каждой клинике, стоимость в частном учреждении составляет примерно 500-700 руб.
Биохимическое и клиническое исследование крови Стандартный метод диагностики, при котором кровь берется из вены и направляется в лабораторию. Специалист может оценить состояние пациентки, увидеть общие отклонения со стороны внутренних органов Проводится в каждом леченом учреждении. В частной клинике стоимость составляет примерно 600 руб.
Анализ крови на уровень половых гормонов и гормонов щитовидной железы Один из наиболее эффективных методов обследования, при котором можно выявить уровень гормонов. Почти всегда результат показывает какие-либо отклонения, поэтому врач может назначить гормональные медикаменты с целью коррекции показателей Проводится в частных лабораториях, где цена одного анализа может составлять 1000-3000 руб.
УЗИ органов малого таза и щитовидной железы Дополнительный, но один из наиболее эффективных методов исследования. При этом изучаются придатки и матка, отмечаются какие-либо изменения. При изучении щитовидной железы большую роль играет отсутствие или наличие изменений в структуре и размере органа Метод доступен для проведения в специальных кабинетах, цена диагностики составляет примерно 500-800 руб.
МРТ Еще один дополнительный метод исследования, при котором изучаются органы средостения, брюшной полости, а также головной мозг. Особенно важно исключить патологии гипофиза Проводится только в клиниках, имеющих соответствующее оборудование, цена колеблется в пределах 2000-8000 руб. в зависимости от органов, которые изучаются

Наиболее эффективным и незаменимым считается ультразвуковое исследование, а также анализ крови на уровень половых гормонов. Результаты этих исследований позволяет установить причину нарушения и назначить наиболее правильное лечение.

Профилактика

Первым способом профилактики считается здоровый образ жизни. Пациентке стоит регулярно уделять время физическим нагрузкам, употреблять больше овощей и фруктов, а также полностью отказаться от сигарет, свести к минимуму количество употребляемого алкоголя.

Это позволит нормализовать все метаболические процессы в организме, что улучшит состояние репродуктивной системы и стабилизирует гормональный баланс.

Если женщина имеет лишний вес, необходимо сократить количество сдобы, кондитерских изделий и жирных блюд в меню, а также регулярно заниматься спортом. Часто после нормализации веса исчезают комплексы, которые были с ним связаны, женщина становится раскрепощенной, более уверенной в себе.

Дополнительно следует регулярно посещать врача и проходить обследование с целью выявления любых отклонений на начальной стадии. Женщинам, которые не имеют постоянного полового партнера, необходимо использовать средства барьерной контрацепции при контакте с мужчиной, что снизит вероятность заражения половыми инфекциями.

Если пациентка ощущает какие-либо патологические изменения, не стоит игнорировать симптоматику, лучше посетить гинеколога и пройти обследование, позволяющее начать своевременное лечение.

Выводы

Итак, можно утверждать, что либидо – сложный механизм, который в силу определенных причин может выйти из строя. Сексуальное влечение способно снизиться под влиянием разнообразных факторов, как физических, так и психологических. Рассматривая вопрос о том, как повысить либидо у женщин, необходимо проанализировать причины, которые спровоцировали проблему в конкретном случае. Только после этого можно выбрать оптимальный и эффективный способ ее решения.

Не следует скрывать факт снижения сексуальной активности от партнера. Также не рекомендуется заниматься самолечением, лучше обратиться с этим вопросом к специалисту. В интернете есть много сайтов, где говорится о том, как быстро повысить либидо у женщин, и отзывы о препаратах, которые часто рекламируют, не всегда положительные.

Во-первых, лекарства иногда неэффективны, во-вторых, могут вызвать непереносимость, в-третьих, не помогают при приеме гормональных противозачаточных препаратов. Многие женщины замечают, что рецепты народной медицины, медитация, массаж и ароматерапия дают более ощутимый результат, чем таблетки, которые продаются в аптеках.

Методы лечения

Поднять либидо у женщин можно несколькими способами. Специалисты могут назначать медикаменты, а также физиотерапевтические процедуры. Некоторые рецепты народной медицины и продукты питания также помогают устранить проблему.

Для повышения сексуального влечения медикаменты используются в случае, когда расстройство связано с какими-либо соматическими заболеваниями.

Чаще всего показаны следующие лекарства:

  • Ци-клим – растительный препарат на основе экстракта цимицифуги. Этот медикамент назначают при снижении влечения в период раннего климакса. Средство нормализует гормональный баланс, устраняет наиболее выраженные проявления и усиливает желание. Принимать его необходимо по 1 таблетке 2 раза в сутки на протяжении 4-8 недель в зависимости от выраженности симптоматики. Цена средства – от 200 руб. Препарат считается очень эффективным.Как поднять либидо у женщин, быстро восстановить. Причины снижения, препараты, народные средства, массаж, продукты
  • Ново-пассит – препарат на растительной основе, который используется при хронических стрессах, провоцирующих исчезновение сексуального желания. Таблетки следует принимать на протяжении 2 недель по 1 штуке 2 раза в сутки. Препарат отличается высокой эффективностью, не вызывает привыкания, нормализует сон и снимает нервное напряжение. В результате либидо возвращается на нормальный уровень. Цена средства – от 240 руб.
  • Тенотен – натуральный медикамент, который применяется при расстройствах со стороны центральной нервной системы. Препарат нормализует обменные процессы и устраняет нервные расстройства, которые могли стать причиной ослабления влечения. Лекарство не оказывает успокаивающего действия, но обладает стимулирующими и тонизирующими свойствами. В сутки пациентке следует рассасывать 3 раза по 1 таблетке. Лечение длится до 2 недель. Цена – от 300 руб.
  • Лаверон – средство на основе афродизиаков растительного происхождения, которое повышает либидо, но не вызывает привыкания и не оказывает отрицательного воздействия на репродуктивную систему даже при длительном применении. Принимать его следует не менее 5 дней подряд непосредственно пред предполагаемым актом по 1 таблетке. Препарат очень эффективен и относительно безопасен, но цена 1 таблетки колеблется в пределах 230-300 руб.
  • Серебряная лиса – специальное и очень эффективное средство для женщин, которое содержит натуральные компоненты и помогает мгновенно повысить либидо. Принимать его необходимо за 30 мин до акта. Пакетик с порошком растворяется в небольшом количестве воды, после чего состав принимается внутрь. В сутки нельзя принимать больше 1 пакетика. Курс длится не более 7 дней. Стоимость 1 пакетика – около 350 руб.

Любое средство разрешается использовать только после консультации врача и прохождения диагностического обследования.

Народные методы

Рецепты нетрадиционной медицины также помогают повысить либидо, но не могут исправить ситуацию, если его снижение связано с какими-либо заболеваниями.

Семена льна используются для приготовления настоя. Средство нормализует гормональный фон и повышает либидо. На 1 ст. л. семян понадобится 300 мл кипятка. Настаивать состав следует не менее 6 часов, после чего профильтровать и принять внутрь. Повторять 10 дней подряд.

Смесь корицы и меда помогает устранить проблему. На 10 г меда необходимо взять порошок корицы на кончике ножа, смешать и употребить внутрь. Повторять ежедневно на протяжении 4 недель.

Состав на основе шалфея помогает женщине расслабиться и стать более чувствительной к прикосновениям. На основе травы следует готовить отвар. На 1 л воды понадобиться 50 г сухого сырья, варить его нужно 10 мин, настаивать 2 часа, профильтровать и принимать 2 раза в сутки по 150 мл. Курс длится до 2 недель.

Массаж

Поднять либидо у женщин поможет простой расслабляющий массаж. Его можно доверить специалисту и пройти курс из 15 сеансов по 30 мин с периодичностью в 2-3 дня. Однако лучшим эффектом обладает массаж, сделанный партнером в качестве прелюдии.

Женщина должна максимально расслабиться и постараться не думать о ежедневных проблемах. Во время массажа лучше сделать свет приглушенным, использовать ароматические масла или кремы, которые улучшат скольжение по коже. Все движения должны быть плавными, неторопливыми и нежными.

Особое внимание при массаже стоит уделить области груди, живота, ягодиц, а также задней поверхности бедер, спине. Такой массаж мгновенно повысит либидо, и через несколько сеансов простые прикосновения будут вызывать у женщины желание.

Продукты питания

Специалисты уже давно определили, что многие продукты питания содержат афродизиаки, способные стимулировать желание. Употреблять их можно регулярно, но в небольшом количестве.

Наиболее ценные продукты:

  • Устрицы содержат допамин и цинк, еще до нашей эры они считались афродизиаком. Употреблять их следует в умеренном количестве, то есть не более 100 г за 1 раз.
  • Сыр тофу также считается полезным для либидо продуктом. Его можно употреблять ежедневно, но по 100-150 г.

    Как поднять либидо у женщин, быстро восстановить. Причины снижения, препараты, народные средства, массаж, продукты
    Поднять либидо у женщин поможет вкусное и правильное питание

  • Миндаль разрешается употреблять по 50 г в сутки. Продукт содержит важные минералы и витамины, влияющие на либидо.
  • Красная рыба также содержит афродизиаки. Полезно 2-3 раза в неделю употреблять лосось, горбушу в количестве 150-200 г.
  • Зелень (укроп и петрушка) необходима ежедневно, поскольку она содержит важные витамины, напрямую влияющие на уровень половых гормонов. Суточная дозировка зелени составляет 20-30 г.

Не стоит за 1 раз употреблять все продукты. Достаточно ежедневно употреблять один из них, чтобы достичь желаемого эффекта.

Прочие методы

Среди прочих методов можно выделить занятия йогой, а также специальную гимнастику для интимных мышц.

Йога считается лучшим средством для обретения внутреннего спокойствия и согласия. Лучше обратиться к опытному инструктору, который поможет освоить азы практики, покажет наиболее простые упражнения и объяснит основные принципы. Постепенно женщина отмечает, что ее отношение к себе и окружающему миру изменилось, а сексуальное влечение вернулось на прежний уровень.

Как поднять либидо у женщин, быстро восстановить. Причины снижения, препараты, народные средства, массаж, продукты

Упражнения Кегеля можно выполнять в домашних условиях. Они помогают вернуть тонус интимным мышцам, стимулируют приток крови к органам малого таза и даже предупреждают различные воспалительные заболевания.

Наиболее простым упражнением из техники считается сокращение и расслабление мышц влагалища. Чтобы почувствовать эти мышцы, женщине рекомендуется во время акта мочеиспускания постараться прервать процесс.

Именно эти мышцы необходимо сокращать и расслаблять во время гимнастики. Для начала достаточно 10-15 повторов, но постепенно это количество можно увеличивать. Преимущество техники — возможность выполнять упражнения везде, в любом положении. Заниматься лучше постоянно, через некоторое время женщина обратит внимание на усиление влечения и нормализацию менструального цикла.

После этого можно усложнить гимнастику, сокращать мышцы постепенно, так же постепенно расслаблять. Это упражнение называется «лифт», считается очень эффективным и помогает еще больше укрепить мышцы влагалища. В результате не только мужчина получает от контакта больше удовольствия, но и женщина отмечает усиление остроты ощущений.

Возможные осложнения

Длительное половое воздержание в результате отсутствия сексуального влечения может привести к различным осложнениям. Они не угрожают жизни пациентки, но значительно ухудшают ее качество.

Наиболее распространенные осложнения:

  • Стойкое расстройство гормонального фона.
  • Бесплодие.
  • Нервное расстройство, вызванное ощущением собственной неполноценности.
  • Психические нарушения.
  • Воспалительные патологии органов малого таза.
  • Изменение характера, постоянная раздражительность, стойкое нарушение сна.

Как поднять либидо у женщин, быстро восстановить. Причины снижения, препараты, народные средства, массаж, продукты

Для предотвращения осложнений лучше своевременно обратиться к врачу и пройти курс терапии.

Либидо играет важную роль в жизни каждого пациента. Если у женщин отмечается понижение, поднять его можно различными способами. Расстройство не только ухудшает здоровье пациентки, но и негативно отражается на ее отношениях с противоположным полом.

Оформление статьи: Владимир Великий

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Народная медицина и ЗОЖ