Постоянное чувство голода: с чем связано, причины и лечение

Как убить чувство голода

Этот вопрос занимает как людей, стремящихся похудеть, так и просто придерживающихся здорового питания. Хроническая борьба с желанием перекусить способна всерьез нарушить психологический комфорт, приводя к психоневротическим расстройствам. Если же человек принимает решение идти на поводу своего аппетита, это чревато накоплением лишних килограммов, метаболическими расстройствами и ожирением.

Прежде, чем заглушить чувство голода, нужно убедиться в том, что рацион система питания организована правильно. Для этого нужно соблюдать следующие правила:

  • Никаких жестких диет. Единожды попав в условия сильного энергодефицита, организму очень сложно перестроиться, и он пытается всеми силами сделать запасы впрок. Желая похудеть, не стоит снижать калорийность рациона более, чем на 15%.
  • Соблюдение питьевого режима. Следите, чтобы объем выпиваемой жидкости составлял не менее 1,5 л в сутки, так как зачастую потребность в воде воспринимается как голод.
  • Сбалансированное питание. Недостаток одного элемента питания приводит к тому, что мозг систематически посылает импульсы о недостаточном его поступлении. В результате формируется стойкая доминанта пищевой активности. В ежедневном меню должны содержаться все витамины, макро- и микроэлементы а также питательные вещества.
  • Приучите себя есть в одно время – постепенно выработка пищеварительных соков и возникновение аппетита также подстроятся под такой биоритм, и в непривычное время есть хотеться не будет.
  • Прекратите переедать. Много раз проговаривалось, что вставать из-за стола нужно с чувством легкого голода. Если вам сложно остановиться – засекайте время приема пищи. Продолжительность трапезы должна быть не менее 20 минут, при этом есть стоит медленно.

Общие сведения

Ситуации, когда человек замечает, что его преследует постоянное чувство голода, не так уж и редки. Но далеко не всегда он связывает причины этого состояния со сбоями в работе организма. Ощущение голода контролируется центром питания в коре головного мозга. Этот центр связан с органами системы пищеварения через окончания нервной системы.

Лечение

Чаще всего позыв кушать при нормальном функционировании органов пищеварительного тракта не характеризуется болезненной симптоматикой, выражается подсасыванием под ложечкой, которое проходит сразу же после приёма пищи. Как только в желудок попадает нужное количество еды, наполняющее его до стандартных размеров, орган подаёт импульсы в кору головного мозга о сытости, и чувство голода пропадает.

Однако возникновение повторного желания есть с болезненной симптоматикой сразу же после приёма еды или через несколько часов сигнализирует об определённых проблемах в организме, которые могут иметь разные причины и, соответственно, последствия. Такое проявление организма называется в медицине «голодные боли». Рассмотрим причины их проявления и сопутствующую симптоматику.

фото с сайта zdorovejka.ru

В медицине не существует такого понятия, как «лечение голодных болей». Чаще всего практикуется предшествующая диагностика причины появления симптома и дальнейшие медицинские мероприятия, направленные на её устранение.

Однако до постановки диагноза больному рекомендуется устранить симптоматику с помощью специальных медицинских препаратов в виде неотложной терапии. Независимо от официального диагноза, врачи рекомендуют устранять болевые синдромы с помощью употребления анальгетиков или обезболивающих препаратов, которые помогут снизить симптоматику.

Больному станет на определённое время легче после приёма анальгина, Но-шпы или Папаверина. Употребление таблеток не рекомендовано на голодный желудок, потому параллельно, чтобы не хотелось есть, необходимо принять маленькую порцию пищи, которая состоит из легко усваиваемых ингредиентов и разрешена при гастритах.

Нередко врачи назначают комплексное лечение антибиотиками голодных болей, если установлено, что их причиной является прогрессирование у больного патогенных микроорганизмов в органах ЖКТ или при явной интоксикации организма. Назначается в таких случаях Клацид, Кларитромицин или Амоксиклав. Стоит отметить, что антибиотики категорически запрещено назначать себе самостоятельно, в силу их активного воздействия и массы побочных явлений.

Параллельно рекомендуется принимать комплекс витаминов, которые помогают наполнить организм необходимыми микроэлементами и полезными веществами для полноценного его функционирования.

Параллельно с медицинскими предписаниями и народными средствами врачи настаивают на соблюдении больным специальной лечебной диеты, без которой излечение проблем с органами пищеварительной системы практически не представляется возможным. Надо отдавать предпочтение блюдам только из полезных и лёгких для пищеварения ингредиентов, без добавления специй.

А также больные отмечают незначительное снижение болевого синдрома после того, как съедаешь немного пищи. При лечении гастрита или сопутствующих заболеваний врачи рекомендуют питаться дробными небольшими порциями, однако, регулярно и часто. Это поможет урегулировать работу органов пищеварительной системы и снизить проявление голодных болей. Кроме этого, отказ от вредных привычек и здоровый образ жизни благотворно повлияют не только на органы ЖКТ, но и на самочувствие пациента в целом.

Базисная терапия будет полностью зависеть от установленного фактора появления постоянного чувства голода. Следует отметить, что кроме медикаментозного лечения, в большинстве случаев прописывается диетическое питание.

Целенаправленных методов профилактики нет, так как это неспецифический симптом, а не отдельное заболевание. При плохом самочувствии нужно обращаться к доктору, а не проводить самолечение.

Постоянное чувство голода при беременности

Стоит отметить, что человек за сутки должен съедать определенную норму калорий. В некоторых случаях у человека может наблюдаться чрезмерный аппетит, он может быть связан как с некоторыми заболеваниями, так и с нездоровыми пищевыми привычками.

Причины возникновения постоянного чувства голода:

  • Гипогликемия. Это заболевание, при котором в крови наблюдается снижение количества сахара. Организму не хватает глюкозы, поэтому постоянно возникает желание поесть.
  • Диабет 2 типа. Как раз при диабете 2 типа наблюдается неправильная реакция организма на глюкозу. Соответственно у человека постоянное чувство голода.
  • Нездоровые пищевые привычки. Обычно наблюдаются у людей, которые время от времени сидят на диете. Дело в том, что такие люди, после того как сбросят определенное количество веса, через время возвращаются к нормальному образу жизни, обычному питанию. Но не могут контролировать свой аппетит из-за того, что организм пытается наверстать утраченное и поглощают высококалорийные продукты в больших количествах.
  • Нездоровые пищевые привычки могут быть связаны с работой человека. Особенно это касается тех, кто большую часть времени проводит в поездках и нет возможности нормально питаться и употреблять домашнюю пищу. Поэтому человек обычно питается на работе фаст-фудом, который является очень калорийным, может стать причиной развития ожирения и серьезных проблем со здоровьем.
  • Постоянному чувству голода способствует употребление некоторых продуктов. Если вы часто пьете сладкую газированную воду или же употребляете много мучного, сладкого, перекусываете на работе шоколадками или чипсами, то это также приводит к развитию ожирения и повышению аппетита. Эти продукты содержат специальные вещества, которые способствуют скачку сахара в крови, являются быстрыми углеводами. Поэтому всего через полтора часа наблюдается сильное чувство голода.
Сильно хочется есть
Сильно хочется есть

Причины постоянного чувства голода:

  • Вы не едите утром или едите очень мало. Ученые доказали, что люди, которые за завтраком употребляют 500 калорий, гораздо меньше страдают чувством голода, чем те, которые не завтракают или потребляют продукты с энергетической ценностью до 300 калорий. Дело в том, что плотный завтрак — это залог правильной работы организма. Если вы плотно позавтракаете, то уровень сахара в крови на протяжении дня будет постоянным, достаточно высоким, что будет блокировать чувство голода. Поэтому никогда не отказывайтесь от завтрака и употребляйте продукты, которые являются сложными углеводами и достаточно долго расщепляются. Они помогают поддерживать постоянный уровень сахара в крови.
  • Заболевание щитовидной железы. Именно из-за некоторых недугов щитовидной железы может наблюдаться постоянный аппетит. Это связано с переизбытком или недостатком определенных гормонов в крови.
  • Предменструальный синдром. Доказано, что у женщин за 2-3 дня перед месячными наблюдается сильный аппетит. Здесь ничего не поделаешь, придется смириться, на это время не планировать диет или позволить себе два дня читинга. После этого можно наверстать упущенное. Это связано со скачком гормонов, выделением в кровь большого количества прогестинов, которые стимулируют повышение аппетита.
  • Да действительно, имеются заболевания, которые способствуют сильному аппетиту, но чаще всего люди сами виноваты в том, что употребляют чрезмерное количество пищи и не контролируют чувство голода. Чаще всего это связано с психологическими проблемами. Потому как большое количество людей привыкло справляться со стрессом, заедая его большим количеством продуктов, устраняя душевную боль при помощи наркотиков или алкоголя. Соответственно при употреблении большого количества продуктов, со временем развивается нечувствительность к глюкозе, постоянно падает ее уровень. Для его повышения необходимо постоянно что-то жевать.
  • Также растягивание желудка при помощи употребления большого объема нездоровой пищи и питания в фаст-фудах, способствует дальнейшему повышению аппетита. Воспитывайте в себе правильные привычки, откажитесь от фаст-фуда и старайтесь вместо быстрых углеводов употреблять продукты, которые долго расщепляются. К ним относятся злаковые, цельнозерновые продукты, овсянка, а также макароны из твердых сортов пшеницы. Старайтесь обязательно на завтрак позволять себе съедать овсянку, мюсли с сухофруктами, а также творог, кефир. Эти продукты содержат большое количество сложных углеводов, которые долго расщепляются, а белок в свою очередь стимулирует наращивание мышечной массы и не откладывается в виде жира.
Повышенный аппетит
Повышенный аппетит

В этом случае, выделить общую клиническую картину невозможно, так как характер проявления симптоматики будет зависеть от ведущего фактора.

У мужчин симптоматика может включать в себя импотенцию.

Если причиной проявления данного симптома стало гастроэнтерологическое заболевание, то постоянный голод может сопровождаться следующей клинической картиной:

  • изменение частоты и консистенции стула;
  • при гастрите боли носят тупой, ноющий характер, усиливаются после употребления пищи;
  • тошнота, которая может сопровождаться рвотой;
  • диспепсические расстройства – изжогаотрыжка со зловонным запахом, неприятный привкус во рту;
  • слабость;
  • бледность кожных покровов.

Следует понимать и то, что во время беременности подобная симптоматика может свидетельствовать об опасном для здоровья матери и ребёнка патологическом процессе. Следовательно, нужно обращаться своевременно к врачу, а не заниматься самолечением.

Если причиной проявления постоянного чувства голода стало психоневрологическое нарушение, то проявляется определенная симптоматика

Если причиной проявления постоянного чувства голода стало
психоневрологическое нарушение, то проявляется определенная симптоматика

Если причиной проявления постоянного чувства голода стало психоневрологическое нарушение, то симптоматика может быть следующая:

  • пациент панически боится голода, поэтому съедает больше, чем ему требуется;
  • человек не прекращает есть, даже если плохо себя чувствует из-за переедания;
  • больной может прятать еду.

В таких случаях консультации только гастроэнтеролога будет недостаточно, может потребоваться консультация психотерапевта.

Наш организм устроен таким образом, что после еды наступает чувство сытости, дарящее комфорт и радость. Вместе с тем, если человек голодный и постоянно думает о еде, то становится раздражительным и злым, а все проблемы автоматически уходят на второй план. Но если бесконтрольно употреблять пищу, повинуясь перманентному чувству голода, то из-за этого нарушится обмен веществ и появятся лишние килограммы. Потому не пускайте все на самотек – вам необходимо выяснить, почему чувство голода не проходит.

Шкала голода и сытости

https://www.youtube.com/watch?v=EkFgXAmZZ4c

Таблица. Основные причины перманентного голода.

Наименование, фото Краткое описание

Стрессы

Часто люди, нервничая, непроизвольно тянутся к еде (в особенности – к высококалорийным сладостям). Все это со временем приводит к появлению лишних килограммов.

Заболевания, нарушения

Речь может идти о проблемах генетического характера, расстройстве психики, нарушениях гормонального фона или о заражении гельминтами. В таком случае обязательна помощь квалифицированного специалиста.

Дефицит питательных веществ

Если вам после приема пищи хочется чего-то конкретного, то, скорее всего, в вашем организме не хватает определенных микроэлементов или витаминов. Потому голод будет чувствоваться всегда – до тех пор, пока не восполнится недостаток требуемых веществ.

Неправильный режим питания

Не секрет, что среднестатистический человек далеко не всегда успевает хорошо позавтракать, а потому мучается от голода с самого утра. В то время как плотный завтрак повышает трудоспособность (да и мыслей о еде будет меньше).

Недостаток воды

Речь идет об обычной воде, а не о газированных напитках или соках. Нередко люди, поев, путают голод с жаждой. Поэтому если даже после приема пищи все равно хочется есть – выпейте стакан воды. Это, вероятнее всего, поможет.

Малоактивный образ жизни

Он замедляет метаболические процессы в организме, порции постепенно (и незаметно для человека) увеличиваются, а стенки желудка из-за этого растягиваются. Вскоре за один раз уже не получается наесться. Заметим также, что скука и безделье тоже могут заставлять постоянно что-то жевать; это быстро входит в привычку, от которой нелегко избавиться.

Симптомы глистов у взрослого человека

Постоянное чувство голода при беременности свойственно многим женщинам. В период беременности организм женщины переживает определенные изменения. На формирование чувства голода при беременности влияют гормональный фон, стрессовые состояния. Зачастую постоянное чувство голода при беременности может быть сигналом недостатка некоторых жизненно важных элементов: железа, кальция, магния, витаминов.

Приступы голода во время беременности не считаются отклонением от нормы

В данный период для женщины важно соблюдать сбалансированную диету, обогащенную витаминами, железом, другими микро- и макроэлементами. Следует также помнить, что бесконтрольное удовлетворение голода может привести к существенной прибавке в весе, что, в свою очередь, может негативно сказаться на состоянии организма

Процесс потребления пищи – один из сложнейших в системе организма, сбои в нем появляются от незначительных изменений в общем состоянии ЦНС и эндокринной системы. Если одна из многочисленных связей между желудком и мозгом вышла из строя, в мозг поступают ложные сигналы, он растерян и защищает организм доступным ему способом – сигнализирует о том, что нужно поесть. Даже если желудок полон и в действительности еды не требует. Выделяют такие основные причины постоянного голода:

  • заболевания: гастрит, язва, гипертиреоз, гиперрексия;
  • нарушенный уровень гормонов;
  • неправильное питание;
  • умственные или физические перенапряжения;
  • психическая зависимость – гиперфагия, анорексия или булимия.

Причины постоянного чувства голода у женщин кроются в гормональных сбоях и длительных депрессиях, неправильном питании и нехватке витаминов. При этом нарушается менструальный цикл, наблюдаются постоянные смены настроения и изменения веса. Часто «голодный синдром» может проявляться во время беременности или климакса, после отказа от сигарет.

При пережитых сильных стрессах, женщины часто переносят эти эмоции внутрь себя, зацикливаются и пребывают в состоянии напряжения слишком долго – от этого могут развиться расстройства питания и постоянный неутолимый голод. Причиной тому нарушения рецепторов в участке гипоталамуса, которые можно вылечить только огромным усилием воли и формированием антипривычки.

Как быстро избавиться от голода?

  • Физиологические;
  • Психологические;
  • Патологические.

Физиологические

Медики отмечают, что голод более мучительно воспринимается людьми, у которых сахар в крови повышен. Однако, если голодные спазмы после приема пищи проявляются практически сразу, то причину этого явления может определить только специалист, проведя все необходимее исследования. Ведь речь может идти как об органических, так и о психологических нарушениях.

Впрочем, в современном мире люди питаются, завися от эмоций, а не от ощущения голода. То есть процесс приема пищи, скорее, обуславливается желанием полакомиться чем-то вкусным, а не утолить голод. Поэтому многие люди крайне редко испытывают естественное чувство голода.

И если естественное желание кушать ощущается через несколько часов после трапезы, то последствием сбоя физиологических процессов является желание есть практически сразу после того, как человек покушал.

Если человек здоров, то эта цепочка реакций выглядит следующим образом:

  • в мозг поступает импульс о необходимости пополнения энергетического запаса;
  • организм получает необходимое количество питания;
  • в мозг поступает следующий импульс, сигнализирующий о том, что произошло насыщение;
  • после еды чувство голода исчезает.

Но при условии, что есть хочется постоянно, речь идет о том, что одна из связующих этой цепочки обрывается. И если своевременно не определить, по какой причине голод не проходит, и не провести правильное лечение, то самочувствие больного будет ухудшаться. К тому же ему грозит ожирение.

Существует много состояний, при которых человек постоянно мучительно хочет есть:

  • Гиперрексия– при таком состоянии есть хочется постоянно, кушая, человек не может насытиться, но организм при этом не испытывает физиологической потребности пополнять запас питательных веществ.
  • Сахарный диабет.
  • Гипертиреоз – голод беспокоит вследствие слишком активной продукции фермента щитовидной железой.
  • Ряд болезней желудка – при язвенной болезни, при гастрите с повышенной кислотностью.
  • Слишком сильное умственное напряжение.
  • Гормональный дисбаланс.
  • Развитие психологической зависимости.
  • Повышенные физические нагрузки, вследствие которых человек теряет много энергии.
  • Ощутимые ограничения в питании.
  • Затяжная депрессия, постоянные стрессы.
  • Нарушения месячного цикла.
  • Сильная жажда.
  • Неправильная организация питания.
Сильно хочется есть
Сильно хочется есть

Как мы уже говорили, в первую очередь нужно обратиться за консультацией к врачу. Ведь только так вы сможете точно определить причину появления такого симптома. Если никаких серьезных заболеваний во время обследования не выявлено, скорее всего, причина кроется в психологических, умственных или физических нагрузках.

Как же в этом случае избавиться от неприятного сосущего ощущения под ложечкой? В этом случае можно использовать народные методы:

  • Мятный настой. Готовить его просто: несколько листочков мяты заливают кипятком и настаивают под закрытой крышкой в течение двадцати минут. Затем процеживают и пьют мелкими глоточками;
  • Можно подавить аппетит, выпив разбавленный яблочный уксус. На стакан воды берут 2 столовые ложки средства;
  • В 200 мл воды отваривают 10 г кукурузных рылец в течение 20 минут. Готовый отвар отфильтровывают и принимают при каждом приеме пищи по столовой ложке;
  • Также для снижения беспричинного чувства голода можно воспользоваться следующим рецептом: свежие листочки петрушки и мяты нарезают мелкими кусочками и заливают стаканом кипятка. Настаивают минут десять-пятнадцать. Принимать нужно по нескольку глотков через полчаса после приема пищи;
  • Отваривают в трех литрах воды полкилограмма слив и инжира. Варить нужно до тех пор, пока от трех литров не останется два с половиной. Принимать полученный отвар по полстакана за полчаса до приема пищи.

Особенности питания

При появлении чувства голода после еды можно принять такие меры:

  • Заменить жирное мясо на курятину или индейку;
  • Не есть много сладостей. Если хочется чего-то сладенького, то можете съесть несколько сухофруктов или свежие фрукты, но не слишком сладкие;
  • Не употребляйте острые блюда. Помните, что большое количество перца приводит к повышению аппетита.

Часто желание что-нибудь поесть сразу после еды появляется и у детей. Это бывает вызвано активным ростом организма. Поэтому и энергетические затраты возрастают.

Минимизируйте количество сладкого, газированной воды и магазинных соков;Давайте ребенку за десять-пятнадцать минут до приема пищи двадцать миллилитров льняного масла

Внимание! Использовать льняное масло можно только в течение месяца. По истечении этого срока обязательно нужно сделать перерыв не менее двух-трех месяцев.

Если постоянное чувство голода провоцируется гастритом, врачи чаще всего назначают такие препараты:

  • Омепразол. Противопоказаниями к применению этого препарата являются беременность и период кормления грудью.
  • Эзомепразол. Не рекомендуют принимать этот препарат людям младше восемнадцати лет. Противопоказано использование этого препарата во время беременности и в период кормления грудью.
  • При отсутствии патологий умерить аппетит можно с помощью микрокристаллической целлюлозы. Несколько таблеток, запитых водой, разбухают в желудке и подавляют голод. Кроме того, препарат отлично собирает токсины.
  • Подавить аппетит можно Редуксином, который существенно ускоряет обмен веществ, но при этом запрещен при заболеваниях печени, почек, сердечной мышцы.
  • Еще один препарат, Гарциния, отлично подавляет аппетит, но противопоказан при патологиях поджелудочной железы, почек, печени и при беременности.

Обратите внимание на то, что при наличии конкретных диагнозов лечение должно происходить только под строгим наблюдением врача. Помните, что самолечение в данном случае является неприемлемым

Вы можете не понять всех нюансов заболевания и выбрать неправильное лечение. Поэтому не стоит заниматься лечением самостоятельно, лучше обратитесь к профессионалам!

Вы позавтракали, а до обеда ещё далеко? Голод преследует вас и не даёт сконцентрироваться на работе? Есть несколько проверенных способов заглушить его:

  1. Быстро борется с ним простая вода, выпитая в большом количестве. Так, выпитый за 30 минут до еды стакан воды позволит быстрее насытиться при меньшем количестве килокалорий;
  2. Йогурты с низким содержанием жира или кефир. Питьевой вариант кисломолочного продукта легко вмещается в дамскую сумочку и всегда будет под рукой;
  3. Носите с собой пару яблок, которые в любой момент помогут обуздать неприятные ощущения и порадовать организм полезными веществами;
  4. Немного чернослива хорошо справится с урчанием в животе и «подпитает» мозг. Однако следует помнить, он обладает слабительным эффектом и в нём достаточно килокалорий, чтобы нанести вред фигуре;
  5. В домашних условиях на помощь придёт овощной суп. Он быстро даёт чувство насыщения. Варят его из любых овощей на свой вкус, но без добавления мяса, специй и пряностей. Последние ингредиенты лишь усиливают аппетит.

Когда вы точно уверены, что проблем со здоровьем нет, следует пересмотреть свой образ жизни и рацион. Если, сидя на диете, вы постоянно хотите есть, такой способ похудения вам не подходит. При первом же срыве организм восполнит потери с лихвой. Проконсультируйтесь с диетологом, чтобы составить действенную, но не мучительную диету.

Исключите источник стресса, высыпайтесь и пейте достаточное количество воды. Несоблюдение этих правил вызывает ложное чувство голода. И обязательно пересмотрите свой рацион. Еда должна быть сбалансированной, питательной и полезной. Если у вас недостаток калорий, добирайте их белками и медленными углеводами, а не сладостями.

Причин постоянного чувства голода масса. И если это не симптом заболеваний, значит, ваш организм подает вам сигнал – что-то вы делаете неправильно, самое время внести в жизнь положительные перемены.

Постоянное чувство голода не всегда является симптомом заболевания. Причинами этого могут быть, например, стресс, недостаток сна, психологические или соматические расстройства, например, сахарный диабет или плохие привычки в еде, которые нужно исправить. Однако иногда такой вид расстройства пищевого поведения может означать болезнь, в том числе ментальную. Проверить, в чём причины постоянного чувства голода поможет эта статья.

  • Заболевание – значит, стоит обратиться к врачу и лечиться;
  • Психосоматика – избавляться от стрессов, беспочвенных страхов, выходить из тени на светлую сторону жизни;
  • Нарушение режима – стараться соблюдать его, придерживаясь здорового образа жизни.

Если все из перечисленного к вам не имеет отношения, но все равно не проходит чувство голода, лишая покоя, попробуйте бороться с вредной привычкой непрерывно жевать, используя психологические хитрости. Это поможет обмануть мозг, снизить ощущение пустоты в животе:  

  • принимайте пищу сидя, не торопясь без книги и телевизора;
  • поглощайте еду осознанно, медленно пережевывая, так быстрее происходит насыщение;
  • используйте маленькие тарелки, так порции будут казаться объемнее;
  • откажитесь от специй, возбуждающих аппетит, но блюдо красиво выкладывайте, оформляйте.

Помогают приглушить аппетит травяные отвары из мяты, петрушки, компот из инжира, слив.

После каждой трапезы промывайте ротовую полость мятным ополаскивателем.

Перед сном, если сильно «сосет», выпейте теплой воды с ложкой меда. Это даст ощущение полноты желудка, а глюкоза, попав в кровь, даст сигнал мозгу о сытости.

Почему появляется постоянное чувство голода: причины

Постарайтесь заполнять свободное время важными делами, чтобы отвлекаться и забыть о еде.

Если ваши маршруты на работу проходят мимо пекарни или кондитерского магазина с щедро выложенной витриной сладостей и выпечки, измените маршрут, чтобы ни соблазняться, ни раздражать свое воображение, не подвергать соблазнам слабую волю.

Ложитесь спать как можно раньше. Это поможет вам неплохо выспаться и предотвратит возникновение употребления продуктов ночью. Если вы, поужинав в 19.00, занимаетесь своими делами до 24.00, тогда, безусловно, ещё проголодаетесь и захотите покушать. А своевременный сон убережёт вас от лишней еды.

  • По передающимся нервными окончаниями сигналам, идущим от желудочно–кишечного тракта.
  • Обрабатывается информация о количественной составляющей «индикаторных» веществ, находящихся в крови человека: различных аминокислот, глюкозы, уровня жировых компонентов, полученных при их расщеплении.

Почему ощущается постоянный голод: причины

  • При патологиях центральной нервной системы может происходить практически постоянное раздражение центра голода. В данном случае необходим комплексный подход к лечению, и проводить его должен квалифицированный специалист.
  • При нарушениях в функционировании эндокринной системы ощущение голода связано с гормональным дисбалансом. Гормон лептин – так называемый гормон сытости – в оптимальных количествах обеспечивает нормальное воздействие на энергетические, метаболические и нейроэндокринные реакции организма. При его чрезмерной или недостаточной продукции происходят нарушения, ведущие к постоянному ощущению голода и другим неприятным симптомам.
  • Спровоцировать неудержимое желание покушать может и дефицит некоторых витаминов. Недостаток ряда витаминов, особенно тех, которые относятся к группе В, приводит к ухудшению состояния кожи, ногтей, волос, а также ведет к усилению аппетита. При авитаминозе появляется желание пополнить запас питательных веществ, поэтому человек хочет кушать.
  • Неукротимый аппетит часто проявляется и у тех, кто придерживается безуглеводных диет. Простые углеводы – основная пища для головного мозга. Как следствие, их отсутствие ведет к дефициту питания мозга, что сказывается и на организме в целом. Мозг постоянно требует восполнения такого дефицита, и в ходе безуглеводной диеты, худеющие чувствуют сильный голод и испытывают тягу к сладкому.
  • Повышенный аппетит может быть связан с падением глюкозыв крови, что происходит в связи с рядом физиологических или психологических проблем. Если дисбаланс глюкозы и инсулина отмечается на протяжении длительного времени, это может привести к развитию сахарного диабета. А постоянное желание чего-то поесть ведет в такой ситуации к развитию ожирения, тоже являющегося предвестником диабета.
  • Резкие перемены в режиме питания, связанные с переходом на диету, здоровое питание и др., вызывают перестройку системы пищеварения, что, в свою очередь, может вызывать ощущение голода.
  • Подобное происходит и при ощутимых ограничениях в количестве пищи. Вполне закономерно, что, недополучая пищу, человек чувствует себя голодным. В такой ситуации рекомендуется есть как можно чаще и понемногу.
  • Если человек регулярно пребывает в состоянии стресса, это также может приводить к стойкому желанию много есть. При возбуждении нервной системы может возникнуть желание «заесть» стресс. Если постоянно ему следовать, могут возникнуть стойкие связи «стресс-еда», что впоследствии потребует помощи психолога.
  • Приступы необоснованного аппетита проявляются и при усиленных умственных нагрузках. Люди, занятые тяжелым умственным трудом, очень часто питаются хаотично, абсолютно не придерживаясь режима. Вместо полноценных приемов пищи они практикуют перекусы. В итоге это ведет к появлению желания поесть уже через считанные минуты после очередного перекуса. Чтобы разорвать порочный круг, придется наладить четкий режим питания с четырьмя полноценными приемами еды и без перекусов вредными продуктами. Если же хочется чем-то перебить голод, подойдут фрукты или сухофрукты.
  • Часто придерживаясь разнообразных диет, человек «настраивает» организм на режим нехватки пищи. Но организм постоянно требует восполнить запасы, и, как следствие, худеющего беспокоит постоянное желание кушать. Чтобы избежать этого, необходимо практиковать систему полноценного здорового питания, а не кратковременные диеты.
  • При недостатке в организме определенных веществ чувство голода тоже может проявляться практически постоянно. Речь идет о витаминах и микроэлементах. К примеру, сладкого может хотеться из-за дефицита магния. В таком случае нужно провести медицинские исследования и скорректировать рацион так, чтобы восполнить недостаток веществ.
  • У женщин приступы неукротимого аппетита могут появляться в период предменструального синдрома. За пару дней до начала месячных у многих женщин появляется непреодолимое желание что-то съесть и не исчезает даже после того, как женщина перекусила. Такой симптом связан с недостатком гормона эстрогена в организме. В эти дни рекомендуется есть меньше сдобы и сладостей. Также важно пить много воды, есть фрукты овощи.

В период беременности происходит глобальная перестройка женского организма. При этом происходят очень резкие изменения гормонального фона, вследствие чего очень многие будущие мамы чувствуют неукротимый аппетит.

Однако будущая мама должна знать, что усиленный аппетит может сигнализировать о недостатке в ее организме витаминов, кальция, железа магния и др. Поэтому очень важно позаботиться о максимально сбалансированном рационе питания – с достаточным количеством овощей, фруктов. Также нужно принимать витаминные комплексы.

Если желание покушать сопровождается постоянной тошнотой, это может быть связано с разными заболеваниями. Часто это свидетельствует о гипогликемии, когда в плазме крови уровень глюкозы очень низкий. Этот недостаток организм пытается восполнить с помощью еды, особенно сладостей. Такое состояние нужно лечить.

Однако такие симптомы могут быть свидетельством и других болезней. Поэтому такая симптоматика должна стать поводом для обращения к врачу.

При гастрите

Желание поесть может спровоцировать повышенная кислотность при гиперацидном гастрите. Люди с таким диагнозом часто переживают сосущие боли «под ложечкой». Они утихают, когда человек хотя бы немного поест. Подобные симптомы также могут быть свидетельством других заболеваний ЖКТ. Поэтому важно уточнить диагноз прежде, чем приступать к лечению.

Если некоторых малышей очень сложно накормить, то случается и такое, что ребенок просит есть практически постоянно. Если у ребенка не наступает фаза насыщения, это может свидетельствовать о нарушениях в работе ЖКТ, сбое обменных процессов. У малыша, который много ест, может очень стремительно увеличиваться желудок.

Сильно хочется есть

Определив причину таких нарушений, врач назначит лечение и правильную диету. Но и сами родители в таком случае должны следовать советам специалиста. Прежде всего, кушать ребенок должен 4 раза в сутки, без перекусов в промежутках. Если без них обойтись не получается, давать малышу нужно овощи и фрукты.

Физиологические

Сильно хочется есть
Сильно хочется есть
  • Гиперрексия. Больному постоянно хочется кушать, при этом физиологической потребности в пополнении питательных веществ его организм не испытывает.
  • Гипертиреоз. Повышенная выработка фермента щитовидной железой.
  • Сахарный диабет.
  • Заболевания желудка: гастрит с повышенной кислотностью, язва.
  • Психологическая зависимость от пищи.
  • Чрезмерное умственное перенапряжение.
  • Нарушение гормонального фона.
  • Высокие физические нагрузки, влекущие за собой большие энергетические потери.
  • Ограничение в питании.
  • Длительные депрессивные состояния.
  • Постоянные стрессы.
  • Жажда.
  • Сбой в менструальном цикле.
  • Неправильное питание.
  • Диеты.

Ощущение голода приходит к человеку, когда желудок сигнализирует в мозг о нехватке энергетического запаса у организма. По сути – это его реакция, защищающая органы и системы от истощения. Почему возникает постоянное чувство голода? Задавая этот вопрос можно говорить о психологическом или физиологическом расстройстве.

В норме:

  • подается импульс о необходимости восполнить энергетический запас,
  • организм получил питание,
  • проходит следующий импульс, сигнализирующий о насыщении.
  • голод проходит.

В случае же постоянного чувства голода, наступает момент, когда обрывается одна из связей. Больному постоянно хочется кушать и если не выявить причину и не принять адекватные меры – это неизменно приведет к ожирению и вытекающей отсюда сопутствующей патологии.

После того как желудок получил питание, из него к головному мозгу идет очередной сигнал. Процессы, протекающие в «центре насыщения» более сложные. Возбуждение нейронов данного участка медики обозначают как показатель вторичного насыщения.

Прежде чем получить команду, что организм сыт (уровень глюкозы достиг нормы), после приема пищи должно пройти какое-то время. Этот градиент зависит от скорости приема еды, объемов углеводов в продуктах питания, физиологических особенностях организма и других показателей.

Первично сигнал о насыщении мозг получает от рецепторов носа, глаз, полости рта (пищу вижу, осязаю и чувствую), затем — с растяжением мышечной ткани желудка (орган наполнен продуктами). Идет информация о сытости – потребление пищи можно прекращать.

То есть организм работает комплексно и сбой хотя бы одной из систем приводит к дестабилизации организма. Как ни странно, но преимущественно подобный дисбаланс возбуждающе действует именно на «участок голода». Довольно часто можно слышать, что человек «заедает свои проблемы». И это не далеко от правды.

К какому врачу обращаться?

Если голод беспокоит практически постоянно, это является либо физиологической, либо психологической проблемой. Соответственно, обращаться нужно либо к гастроэнтерологу, либо к психиатру или психологу. Также может понадобиться консультация эндокринолога. Возможно, поможет решить проблему и специалист-диетолог.

Но в первую очередь нужно обращаться к участковому врачу, который поможет определить, к какому специалисту узкого профиля следует обращаться дальше.

Причины постоянного чувства голода

Если серьезных патологий у пациента не диагностировано, диетолог может дать ему следующие советы:

  • В рацион ввести больше продуктов, богатых клетчаткой.
  • Стараться при приступах голода пить минеральную или обычную воду, чтобы утолить аппетит.
  • Тщательно и очень медленно пережевывать пищу. В процессе неспешного приема еды желудок успеет подать мозгу сигнал о том, что он уже насытился.
  • Кушать нужно не перед компьютером или телевизором, а в приспособленных местах.
  • В ходе диеты не следует слишком уж сильно ограничивать организм.
  • После насыщения нужно вставать из-за стола, чтобы впоследствии не переедать.
  • Убрать из меню продукты, стимулирующие аппетит – острое, соленое, алкоголь и др.
  • Не оставлять в пределах досягаемости вкусненькое, чтобы в ходе работы не возникало желания перекусить.
  • Стараться занимать себя интересными и захватывающими делами, чтобы забывать о еде. Между приемами пищи интервал должен составлять около четырех часов.

Отсутствие чувства голода

Однако нередко наблюдается и противоположная ситуация – у человека наблюдается отсутствие аппетита, что тоже свидетельствует о нарушениях в организме. Если нет желания покушать даже после продолжительного перерыва между приемами пищи, вполне вероятны проблемы с разными системами и органами. Почему пропало здоровое ощущение голода, необходимо выяснить, посетив врача.

Несмотря на то, что многие люди в первое время считают снижение аппетита чуть ли не подарком свыше, так как это помогает похудеть, нельзя оставлять такой симптом без внимания. Если организм длительное время будет недополучать витамины, минералы и другие полезные вещества, это вскоре пагубно скажется на самочувствии. Жалобы типа: «Не чувствую голода» следует изначально высказать терапевту, который направит к более узким специалистам.

Дисрексия– это общий термин, определяющий нарушения аппетита. Одно из наиболее распространенных нарушений, связанных с аппетитом, это анорексия – состояние, про котором аппетит отсутствует полностью.

Причин, по которых отмечается такое явление, есть очень много. Это может быть как последствие стресса или депрессивного состояния, так и гормональное нарушение.

Иногда кратковременные нарушения аппетита устраняются легко. Достаточно попить чай с мятой, мелиссой, ромашкой для успокоения или сбор трав, стимулирующий аппетит.

Однако потеря аппетита сопровождает многие заболевания. Среди них – нарушения функции щитовидной железы, аутоиммунные болезни, инфекционные недуги, онкологические процессы, болезни пищеварительной системы, печени, почек, сердца и др.

У многих будущих мам ухудшается аппетит уже в первом триместре беременности, когда начинается токсикоз. В этом состоянии женщине нужно прислушиваться к своему организму и есть то, что хочется. Аппетит пропадает вследствие нехватки железа и фолиевой кислоты. Поэтому желательно восполнять запас этих веществ, кушая капусту, гречку, зеленые листовые овощи.

Если аппетит отсутствует непосредственно пред основным приемом пищи, это может быть связано с тем, что человек просто неправильно питается. Возможно, перекусы калорийными продуктами просто отбивают желание есть.

10 причин постоянного чувства голода

Также плохой аппетит может быть обусловлен недостатком витаминов группы В и цинка. В такой ситуации следует попить поливитаминный комплекс и потреблять больше продуктов, содержащих такие элементы.

№ 6 – несбалансированная диета

Как говорят люди, активно практикующие различные диеты: «Диета, которая применяется человеком – стресс для его организма!».

Когда он недополучает полезные вещества, которые он получал на протяжении прошедшего времени, он активирует специальную защитную реакцию, и начинает откладывать жиры на запас. Результат диеты – чувство голода, которое не проходит даже плотного обеда.

Важно – правильно подобрать диету

Каждый человек, как и его организм – индивидуален, и для каждого человека необходимо подбирать и составлять диету, исходя из его предпочтений и параметров, индивидуальностей.

Голод может возникать во время применения низкоуглеводной диеты. Организм испытывает нехватку углеводов и ему не хватает энергии, из-за чего он начинает бить тревогу, и буквально изматывать человека с желанием вновь открыть холодильник.

Необходимо знать: чтобы быть здоровым, иметь крепкое здоровье, необходимо правильно питаться, уделять своему организму и телу достаточно внимания, заниматься спортом.

Лекарства и травы, снижающие аппетит

Способы, как бороться с голодом, будут зависеть от причин патологии. Уточнить диагноз можно только с помощью комплексного обследования. Лечение включает в себя не только медикаментозную терапию, но и соблюдение диетического питания.

Наиболее популярные лекарственные травы для снижения аппетита делятся на несколько групп в зависимости от действия на организм:

  • обволакивающие. Попадая в желудок, они обволакивают его стенки. Таким образом получается барьер, который не дает выделяться желудочному соку. Именно он становится причиной возникновения чувства голода. К таким травам относятся мать-и-мачеха, алоэ, алтей, липа;
  • разбухающие – травы, которые снижают аппетит. Они обладают свойством разбухать под воздействием влаги. Человек ощущает, что его желудок переполнен. В такой ситуации он не сможет много съесть. Проведение курса терапии такими травами как крапива, шалфей, овес поможет похудеть;
  • снижающие кислотность. Их функция основывается на блокировке выделения желудочного сока. Они воздействуют непосредственно на соляную кислоту, снижают ее концентрацию. Но, принимать длительное время эти травы нельзя, так как они могут негативно влиять на работу желудочно-кишечного тракта. К таким травам относятся вереск, зверобой, мята;
  • провоцировать постоянный голод могут частые стрессы. Чтобы побороть ощущение голода в желудке даже после еды, нужно снизить нервное напряжение. С этим можно справиться, если принимать антидепрессанты – валериану, мяту, ромашку, липу.

Травы для снижения аппетита

Домашние отвары можно готовить самостоятельно из аптечных сборов. Основными рецептами для борьбы с чувством голода считаются:

  • из любой травы, снижающей аппетит, готовят отвар из 15 г сырья и одного стакана кипятка. Траву нужно настоять в течение трех часов. Затем процедить и пить 3 раза в день по 100 мл. Рекомендуется делать это за 30 минут до еды, тогда чувство голода будет притупляться, человек съест меньше;
  • смешать по 30 г коры крушины, листья одуванчика, корень цикория, семена петрушки, кукурузные рыльца с 10 г мяты. 50 г полученной смеси заварить в двух стаканах кипятка. Настой оставляют в термосе на ночь. Принимать его нужно по 50 мл. три раза в сутки;
  • перемешать по 30 г крушины и мяты, по 15 г семян укропа и корня одуванчика. Залить 100 мл кипятка 20 г сбора. Настаивать 10 минут и пить перед сном.

Аптечные пункты предлагают большой выбор препаратов, которые используются для похудения и помогают избавиться от ощущения голода. Таблетки от голода делят на три вида:

  • блокаторы калорий;
  • сжигатели жира;
  • аноретики.

Избавиться от постоянного чувства голода помогут и аптечные препараты

Самыми популярными препаратами считаются:

  • «Гарциния Форте» способствует возникновению чувства насыщения, активируется работа поджелудочной железы;
  • «Флуоксетин» – препарат антидепрессант, нормализующий сон и аппетит. Составляющие компоненты улучшают настроение, пропадает чувство тревожности и страха;
  • «Редуксин Лайт» – биологически активная добавка, которая позволяет контролировать аппетит и формировать фигуру. Таблетки эффективно влияют на нормализацию обменных процессов, что приводит к сжиганию жиров. Препарат противопоказан при беременности, в особенности на ранних сроках, людям, страдающим сердечно-сосудистыми болезнями;
  • «Диетресса» – гомеопатические препараты, направленные на нормализацию веса.

Принимать препараты необходимо после получения консультации специалистов.

Если вам прописали новое лекарство, а затем вы заметили чрезмерное усиление аппетита, причиной может оказаться именно этот препарат. Антидепрессанты, стероиды, противозачаточные средства, бета-блокаторы, противосудорожные и противомигреневые препараты, лекарства от ревматоидного артрита – все они, как выяснилось, приводят к усилению аппетита у пациентов.

Тем не менее это не означает, что нужно отказаться от приема препарата. Уточните у врача, действительно ли виновато именно это лекарство, обсудите с ним другие варианты лечения. Возможно, врач сможет назначить другое лекарство без ведущих к ожирению побочных эффектов.

фото с сайта medapteka.net

Очень часто люди путают чувство голода с желанием отвлечься. Если вы продолжительный период времени занимались какими-то делами, работали или же осуществляли уборку дома, и решили отвлечься, поесть, это вовсе не означает, что вы голодны. Скорее всего вам необходимо поменять сферу деятельности. Поэтому, если в процессе выполнения какого-то дела вам захотелось отвлечься, не бегите на кухню и не пожирайте пряники или печенье.

Лучше всего отвлечься при помощи видео, гораздо полезнее будет заняться спортом. Например, немного побегать на беговой дорожке или покачать пресс. Таким образом вы забудете о том, что хотели сделать, то есть поесть и сохраните свою фигуру. Ни в коем случае с целью отвлечения или расслабления не принимайте пищу, потому что в дальнейшем это будет провоцировать возникновение сильного аппетита, а также роста веса.

Сильный голод
Сильный голод

Если вы испытываете постоянное чувство голода, вас одолевают тревожные мысли, поэтому вы хотите отвлечься от них, приняв немного пищи, отправляйте за помощью к психотерапевту. Потому как психологическое состояние, настрой существенно влияют на аппетит. Устранив проблемы с психикой, а также пересмотрев свое отношение к происходящему, вы сможете наладить пищеварение, а также препятствовать возникновению сильного аппетита, отрегулировав питание.

Несколько правил для снижения аппетита у женщин и мужчин:

  • Пейте черный чай. Дело в том, что через час после завтрака, необходимо выпить чашку черного чая. Он содержит некоторые микроэлементы, которые способствуют насыщению и угнетают аппетит.
  • Обязательно после подъема кушайте овсянку или другие продукты, которые содержат медленные углеводы.
  • Пейте много воды. Нередко люди путают чувство жажды с голодом. Поэтому вместо того чтобы поесть, попробуйте выпить воды или зеленого чая.
  • Старайтесь держать свой вес в рамках индекса массы тела. В рамках индекса умеренный здоровый аппетит и ощущения голода в часы приема пищи. При выходе за рамки индекса массы тела, всегда организм страдает повышенным аппетитом, чувством голода и катится к ожирению. Подробнее об индексе массы тела читайте в статье: Как правильно рассчитать индекс массы тела для женщин, мужчин и детей: формула расчёта.
  • Экспресс-диеты дают достаточно быстрый результат, который является нестойким. В основе таких диет тотальное снижение калорийности пищи. После того как вы перейдете к нормальному питанию, организм пытается взять про запас, накопить жир. Чтобы в дальнейшем, после того как вы сядете на диету, способствовать образованию жирового запаса, чтобы было что тратить в будущем.
  • Поэтому при выборе диеты отдавайте предпочтения белковым, или же диете Екатерины Меримановой -60, которая является щадящей, хоть и дает не таких быстрых результатов. Потеря веса более стойкая, поэтому его удастся удерживать после похудения без скачков аппетита. На такой диете вы не будете срываться, ведь люди, которые отдают предпочтение экспресс-диетам, очень часто не выдерживают и срываются.
Хочется есть
Хочется есть

Рекомендуем выбирать белково-углеводное чередование или диеты, которые плавно переходят в правильное питание. Они приносят организму меньше всего вреда, улучшают метаболизм и способствуют уменьшению голода.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Народная медицина и ЗОЖ