Недостаток йода в организме у женщин, мужчин. Нехватка йода в организме: симптомы, лечение

Признаки нехватки йода в организме

Йод — это микроэлемент, который мы получаем вместе с едой, он участвует в формировании гормонов щитовидной железы. Если микроэлемента недостаточно, в первую очередь страдает этот орган. Именно щитовидная железа регулирует большое количество обменных процессов в организме. Она подает сигналы на образование других гормонов, например половых. Кроме того, регулирует работу кишечника и способствует усвоению полезных микроэлементов, а также минералов.

У людей, у которых дефицит гормонов щитовидной железы, наблюдаются трудности с перевариванием пищи, часто они страдают от ожирения и лишнего веса, несмотря на то что придерживаются диеты. Обычно такое наблюдается уже на поздних стадиях, но в самом начале развития недуга можно увидеть следующие симптомы.

Признаки нехватки йода в организме:

  • Головокружение  
  • Головные боли и чувство усталости, а также мышечная слабость.
  • Человек чувствует тяжесть в ногах, в руках, могут возникать судороги.   
  • Ухудшается способность человека к запоминанию, и обучению. В целом человек становится трудно обучаемым. 
Дефицит
Дефицит

Нехватка йода в организме мужчины: симптомы

Как ни странно, но женщины страдают от дефицита чаще, нежели мужчины. Это связано с увеличенной потребностью. В среднем взрослому мужчине необходимо 150 мг этого и микроэлементов в день, а взрослой женщине 150-300 мг, в зависимости от веса и положения. Считается, что беременным женщинам требуется гораздо больше этого вещества.

Многолетние исследования показали, что жесткий дефицит йода в организме беременной женщины способствует тому, что ребенок развивается достаточно плохо, после 7 лет возникают проблемы с обучением. Такие дети плохо запоминают, им сложно выполнять даже самые простые манипуляции. Кроме того, стоит выделить симптомы йододефицита у женщин.

Около 30% женщин, страдающих бесплодием, обязаны этим недостатку йода в организме. В таком случае организм плохо работает, и не хватает специальных веществ, которые стимулируют выработку половых гормонов. Ведь дефицит йода может вызывать дефицита эстрогенов или наоборот, прогестерона. В результате этого нарушается менструальный цикл, может наблюдаться аменорея, или наоборот, длительные, затяжные месячные.

Но чаще всего при недостатке йода наоборот, промежутки между месячными могут достигать полугода. Таким образом в яичниках не формируется доминантный фолликул, яйцеклетка, соответственно беременность невозможна. Обычно в таких случаях назначается дополнительный прием йода, а также гормональная терапия, направленная на стимуляцию роста доминантного фолликула и формирование яйцеклетки.

  • Головная боль и усталость  
  • Нарушение менструального цикла  
  • Забывчивость  
  • Лишний вес 
Нормы потребления
Нормы потребления

Дефицит йода опасен своими последствиями, ведь если вовремя не восполнить недостаток этого микроэлемента, последствия могут быть плачевными. Среди них можно выделить следующие.

Последствия недостатка йода в организме женщины:

  • Ожирение  
  • Ранний климакс  
  • Бесплодие  
  • Серьезные неполадки и сбои в организме из-за ухудшения метаболизма  

нехватка йода в организме

В целом многие женщины сейчас страдают дефицитом йода вовсе не потому, что его нет в пище. Сейчас достаточно употреблять в пищу йодированную соль, иногда есть морепродукты, рыбу, куриные яйца и молочные продукты, фрукты, и о дефиците йода можно забыть. Но дело в том, что сейчас довольно популярными являются диеты и определенные режимы питания, такие как веганство и вегетарианство.

Обычно люди, которые придерживаются такой системы питания, ограничивают себя в молочных продуктах, они не едят рыбу и мясо. В результате этого в организм поступают лишь определенные фрукты и овощи, в которых содержится мизерное количество микроэлемента. Эти люди подверженных дефициту йода, а наибольшей опасности подвергаются как раз беременные женщины.

Беременность
Беременность

У мужчин слабее выражен дефицит йода в организме, поэтому симптомы менее яркие, нежели у женщин. Это связано с тем, что у мужчины потребность организма немного меньше.

Нехватка йода в организме мужчины, симптомы:

  • Обычный дефицит у мужчин проявляется снижением либидо, эрекцией. Происходят изменения в репродуктивной системе.
  • Ведь в организме примерно 60% йода требуется щитовидной железе, и 40% для нормального функционирования и продуцирования гормонов.
  • Именно они регулируют работу половой системы, при йододефиците часто наблюдаются нарушения разного характера. 
Раствор
Раствор

Работа щитовидной железы зависит от того, достаточно ли в организм поступает йода. Если наблюдается его нехватка, щитовидная железа получает сигнал: «Гормонов не хватает!». Она начинает увеличиваться, компенсируя таким образом нехватку важного микроэлемента.

Нехватка йода в организме ударяет на умственные и физические способности. Вот лишь самые яркие признаки нехватки йода в организме женщины:

  • Общая утомляемость: депрессия, быстрая усталость и упадок сил, раздражительность, слезливость, обиженность.
  • Физические недомогания, такие как озноб, частые сердцебиения, головные боли, плохой тревожный сон, пониженное давление, набор веса;
  • Заметные внешние изменения, такие как появление хрипоты в голосе, снижение сексуального влечения, сбои в менструальном цикле, образование вздутия на шее вокруг щитовидной железы, ломкость волос и ногтей.

Эти симптомы могут, конечно же, сопровождать и другие болезни, но сбрасывать со счетов нехватку йода в организме тоже нельзя.Если вы заметили эти признаки нехватки йода в организме, обратитесь к врачу эндокринологу, но для начала попробуйте определить количество йода в вашем организме в домашних условиях.

Группа риска

Йододефицитные болезни становятся первыми врагами женского и детского здоровья. Нехватка йода в организме женщины особенно опасна в период беременности и лактации. В это время необходимо употреблять повышенною норму йода (250 мкг в сутки), потому что последствия нехватки йода в организме особенно опасны для будущего ребенка:

  • при нехватке йода возрастает риск выкидышей;
  • на свет могут появиться глухонемые дети;
  • формирование нервной системы ребенка в утробе матери напрямую зависит от того, достаточно ли йода получает мама при беременности.

К тому же, йод выходит из организма с грудным молоком матери, поэтому женщинам очень важно следить за поступлением йода в организм.

Дефицит

Не менее важен йод для умственного и физического здоровья детей. Он влияет на формирование костей растущего ребенка, усвояемости кальция и фтора в детском организме. Школьникам, у которых наблюдается йододефицит, сложно сосредоточиться, запоминать новый материал. Дети вялые, капризные, сонливые, быстро устают и медленно растут.

Крайней формой проявления нехватки йода является умственная отсталость — кретинизм, который в запущенной стадии не поддается лечению.

  • Суточная норма потребления йода для человека, начиная с 12 лет равна150 мкг.
  • Детям до года необходимо до 50 мкг йода в сутки.
  • Дошкольникам – 90 мкг.
  • Детям с 6 до 12 лет – не менее 120 мкг.

Как проверить нехватку йода в организме?

Человеческий организм не вырабатывает йод и не накапливает его: сколько попало микроэлемента с едой, столько же и вышло из него через пот и мочу — уже на следующий день необходимо снова пополнять его запас в организме. Как определить нехватку йода в организме?

Мы не знаем, насколько точно помогает популярный народный способ определения, достаточно ли йода вашему организму, но провести такую диагностику не составит труда в домашних условиях. Поэтому проверьте себя самостоятельно, если нет возможности провести серьезную диагностику в лаборатории – вы ничего не потеряете!

Народный метод

Чтобы определить, хватает ли вам йода, нужно с помощью ватной палочки нанести йодную сеточку и засечь, сколько времени она у вас продержится:

  • Если йод впитался менее чем за 3 часа – у вас йододефицит, пора принимать серьезные меры;
  • Если прошло более 3 часов и только потом сеточка начала исчезать – проблемы есть, но небольшие;
  • Если сеточка держится более 6 часов – йод в организме есть!

Обращаем ваше внимание, что народный метод проверки многие специалисты не считают достоверным, поэтому если у вас возникли сомнения, хватает ли вашему организму йода, лучше сдать анализы в лаборатории. Самыми точными и достоверными методами диагностики, помогающими определить, достаточно ли йода, являются следующие:

  • лабораторные исследования крови на гормоны щитовидки;
  • анализ мочи (йод выводится из организма через мочу);
  • УЗИ щитовидки.

Многие скажут, что необходимо сдавать кровь на этот микроэлемент. На самом деле провести диагностику можно в домашних условиях.  

1109X313 Deficit I

Как проверить нехватку йода в организме: 

  • Первый способ. Необходимо на запястье или с внутренней стороны бедра нарисовать йодную сетку вечером, и лечь спать. На утро, если отметины остались, значит дефицита нет, йод в достаточном количестве поступает в организм. Если же от сетки не осталось и следа, имеется серьезный йододефицит.  
  • Второй способ. Для этого на предплечье необходимо начертить три линии. Одна проводится тонкая, вторая в два слоя. То есть поверх тонкой, наносится еще одна линия. Рядом нужно нарисовать третью тройную полоску, то есть поверх первого слоя наносится еще два. Если пропадет лишь одна тонкая полоска, значит, йододефицит не обнаружен. Если пропадает вторая и третья полоски, значит, имеется недостаток микроэлемента. Необходимо восполнять при помощи лекарственных препаратов или специальной лечебной диеты. 
Тестирование
Тестирование

У детей йододефицит проявляются в виде плохой обучаемости, проблемами с запоминанием, а также в постоянной слабости и недомогании. Такие дети плохо занимаются на физкультуре, что связано с недостатком йода в формировании мышечной массы. 

Йода в организм человека может поступать достаточно, но иногда он усваивается не полностью. Это чаще всего это бывает, если в организме имеется переизбыток хлора и брома. Эти микроэлементы мешают нормальному усвоению йода. Необходимо также следить, чтобы в организме было достаточно цинка, селена и витаминов A и C. Эти вещества также улучшают усвояемость микроэлемента.

Нехватка йода в организме — что провоцирует?

Большое количество йода тратится в период беременности и лактации. В этот период женщине требуется примерно 250-300 мг в сутки, вместо 150 мг. Именно при беременности наблюдается дефицит йода.

Нехватка йода в организме, к чему приводит:

  • Стоит отметить, что несмотря на небольшую суточную дозу этого микроэлемента, примерно у 70% населения центральной Европы и Азии наблюдается нехватка. Это связано с тем, что люди живут далеко от моря и в ежедневном рационе нет морепродуктов, которые являются основным источником йода.
  • У людей, которые проживают возле морей, в приморских регионах, дефицита этого микроэлемента не бывает. Это связано с тем, что йод находится в воздухе и практически во всех продуктах, которые вылавливаются не только из моря, но и выращиваются на грунте.  
  • Риск развития кретинизма, умственная отсталость у детей женщин веганов гораздо выше.  
У эндокринолога
У эндокринолога

Нехватка йода в организме: лечение

Чтобы восполнить дефицит этого микроэлемента, достаточно употреблять йодированную соль. Однако стоит отметить, что термическая обработка способствует распаду и плохому усвоению данного вещества.

Нехватка йода в организме, лечение:

  • Соответственно, чтобы соль помогла восполнить дефицит йода, необходимо использовать ее без химической обработки. То есть присаливать блюдо уже в готовом виде. Достаточно всего четверти чайной ложки в сутки для восполнения суточной нормы.
  • У людей, у которых наблюдается серьезный дефицит йода с ухудшением здоровья, рекомендованные медикаментозные препараты. Огромное количество йода содержится в морской капусте.
  • Примерно в 100 г морской водоросли содержится 800 мг вещества, что в несколько раз превышает суточную норму. Основная проблема в том, что не все любят употреблять в пищу салат из водорослей, и тем более не делают этого ежедневно.  

Проблема нехватки йода в организме, лечение которой сводится к ежедневному употреблению этого микроэлемента, можно проводить двумя путями: принимать специальные медпрепараты, добавки и продукты питания, богатые содержанием йода. Нельзя, выпив «таблетку», запастись йодом. Как же пополнить его запасы?

Грамотное решение этой проблемы – своевременная профилактика. Можно выбрать два пути – прием медикаментов или продуктов питания с содержанием йода.

Перед тем как рассказать о том, как пополнить недостаток йода в организме, развенчаем несколько «йодных» мифов.

  1. Часто можно встретить информацию, что нанесение йодной сетки на область щитовидной железы один раз в неделю, даст организму необходимую дозу важного микроэлемента. На самом деле, йод может поступить в организм только с продуктами или медикаментами – через кожу запасы в организме не пополняются!
  2. Говорят, что в морской соли есть йод. Неправда. Соль получают выпариванием, и йод тоже выпаривается. Этот микроэлемент содержится не в морской, а в йодированной соли.
  3. Употребляя йодированную соль, можно вызвать переизбыток йода в крови, что не менее опасно, чем нехватка йода. Ответьте на вопрос: сможет ли человек за сутки съесть полстакана йодированной соли? Это невозможно! Именно столько нужно съесть соли за день, чтобы перенасытить йодом организм.

Медикаменты

Получать нужную норму йода проще всего, принимая специальные медикаменты – капсулы и таблетки, которые содержат йод («Йодит», «Эутирокс»). Важно не забывать, что все витамины и микроэлементы, которые получает наш организм, взаимосвязаны. В комплексе они дают человеку заряд энергии. Если не хватает какого-либо витамина или микроэлемента или наблюдается его избыток, то и другие элементы не могут функционировать полноценно.

Нехватка йода в организме, как лечить?

Как восполнить дефицит йода? Сейчас существует масса препаратов, которые содержат этот микроэлемент. Среди них Йодомарин, ежедневное употребление этого лекарства способствует восполнению дефицита, и восстановлению организма. Стоит отметить, что не зря у детей школьного возраста ежегодно проводят осмотры и ощупывают щитовидную железу. О дефиците может свидетельствовать наличие зоба.

Когда человек глотает, в нижней части появляется своеобразное уплотнение. Это щитовидная железа, которая увеличивается, для того чтобы максимально из крови высасывать йод, которого недостаточно для продуцирования гормонов и нормального функционирования организма. 

Нехватка йода в организме, как лечить:

  • Конечно, главное правильно питаться, употреблять продукты, которые содержат большое количество йода. В основном это рыба, морепродукты куриные яйца и молочные продукты. Также показано употребление йодированной соли.
  • Хотя сейчас многие врачи отмечают, что йод, содержащийся в соли, имеет молекулярную структуру, которая достаточно плохо усваивается в организме и происходит неполное его впитывание. Также стоит отметить, что ухудшают усвояемость йода дополнительные заболевания, хронические недуги, а также употребление некоторых лекарственных средств.
  • Доказано, что некоторые антибиотики могут препятствовать нормальному всасыванию йода, даже при его дополнительном приеме, в виде таблетированных препаратов. Соответственно после лечения инфекции, необходимо пройти курс и ввести в пищу дополнительные источники йода или принимать специальные таблетки. 
На приеме
На приеме

Йодотерапия

Известен также другой способ профилактики йододефицита.

  • Необходимо проходить йодотерапию в течение 20 дней раз в полгода. Курс начинают с приема 1 капли йода добавленной в полстакана молока. Ежедневно дозу увеличивает на 1 каплю, когда дойдете до 10, начинайте обратный отсчет, ежедневно уменьшая количество добавляемых в молоко капель на 1.
  • Принимать молоко с йодом следует до еды. Дозы от 8 капель следует разделять на несколько приемов за день.
  • Йод можно добавлять в сок.

Йодированная соль

Переизбыток йода

Обратите внимание на следующую информацию: не менее опасна не только нехватка йода в женском организме, но и его переизбыток. «Перенасытить» щитовидку можно, употребляя неорганический йод, который содержат медицинские препараты и добавки.

  • Если вы решили пополнять запасы йода, употребляя определенные продукты питания, то переизбытка йода не случится. Дело в том, что в продуктах содержится органический йод, ему помогает усвоиться в организме печень. Если йода достаточно, то ферменты в печени, которые нужны для переработки йода, не вырабатываются, и остатки микроэлемента выводятся через пот и мочу. Одним словом, организм забирает йода столько, сколько ему нужно.
  • В медпрепаратах, БАДах содержится неорганический йод. Его организм забирает полностью. Поэтому, принимая йод в препаратах, можно перенасытить себя йодом и заполучить другую болезнь щитовидки – гипертиреоз.

Нехватка йода в организме, так же как и его переизбыток, отражаются на нашем здоровье. Эндокринологический центр РАМН сообщает, что наше население употребляет йода в несколько раз меньше от суточной нормы – отсюда многие проблемы со здоровьем.

Как восполнить дефицит йода в организме?

Потребление йода в различных районах варьируется, но в целом согласно нормам, рекомендованным для России не должно превышать 600 мкг/сутки.

  • Физиологическая потребность для взрослых – 150 мкг/сутки; беременные и кормящие грудью женщины — 200 мкг/сутки.
  • Физиологическая потребность для детей – от 60 до 150 мкг/сутки.

Безусловно, необходимо включать в рацион продукты, богатые йодом. Лучшие источники — это картофель, клюква, чернослив, морская капуста, треска и тунец, водоросли, мясо индейки, йогурт.

После сдачи крови на гормоны в «СИТИЛАБ» и консультации с врачом, можно принимать препараты биологически активного йода (йод молекула белка) — в таком виде он усваивается так, как нужно.

Важно помнить, что самостоятельный бесконтрольный прием йода опасен! При переизбытке наблюдаются такие симптомы как «руки прачки», головная боль, высыпания на коже, тошнота, расстройство желудка, повышенная нервная возбудимость. Народные способы, например йодная сетка, также опасны, так как в этом случае происходит отправление неорганическим йодом.

нехватка йода в организме женщины

Будьте здоровы! 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Народная медицина и ЗОЖ