Сколько держать репейное масло на волосах

Полезные свойства

Перед тем, как применять репейное масло для волос, как пользоваться им, необходимо ознакомиться с проблемами, которые средство способно решить:

  • повышенная сухость и наличие секущихся концов;
  • усиленное выпадение волосков и их неспешное отрастание;
  • наличие перхоти;
  • жесткие волосинки.

При регулярном и разумном использовании масла репейника:

  • восстанавливаются клетки кожи головы;
  • волоски окутываются защитной оболочкой;
  • локоны становятся неуязвимыми перед агрессивным влиянием внешней среды.

Средство оказывает эффект снятия раздражения кожи головы. Как результат, пряди после его применения выглядят густыми, имеют блеск и жизненную энергию.

Корень лопуха содержит инулин, являющийся естественным ускорителем обмена веществ. Корме этого, репейник имеет в составе совокупность жирных кислот, помогающих улучшать действие регенерации, смягчать волосяной покров и усиленно питать их корни.

Витамины и полезные вещества помогают:

  • регулировать циркуляцию крови;
  • усиливать иммунитет;
  • увеличивать прочность и рост волоса.

Исходя из отзывов покупательниц, использующих этот продукт для прядей, выделяются такие плюсы:

  • увеличивается шелковистость волос;
  • локоны быстрее растут;
  • меньшее количество волос выпадают;
  • достаточно дешевая стоимость эликсира;
  • локоны становятся сильными.

Сколько держать репейное масло на волосах

Также существуют и минусы масла репейника:

  • специфический запах;
  • масло нелегко смывать с волос;
  • при частом применении средства повышается жирность прядей.

Не пропустите самую популярную статью рубрики:

Модные цвета волос в нынешнем году. Фото и тенденции парикмахерского искусства.

Инструкция по применению

Репейное масло представляет собой маслянистую жидкость со слабым запахом, цвет которой варьируется от прозрачной до ярко-желтой. Приобрести его можно в любой аптеке или супермаркете. Сырьем для него служат корни всем известного лопуха или репейника.

Лопух большой известен как сорняк, его предположительная родина — Индокитай. Растение можно встретить практически везде — оно растет в североевропейских странах, Японии, в Северной и Южной Америке. В России этот сорняк распространен в европейской части, и в Южных областях Сибири и Дальнего востока.

Основное применение лопуха — косметология и медицина. В ряде стран (Япония, Бразилия, например) стебель и корни этого растения используют для приготовления блюд местной кухни.

Масло из репейника изготавливают в промышленных масштабах следующим образом — корни лопуха настаивают в любом косметическом масле (чаще всего это персиковое или оливковое). Есть много рецептов, как изготовить это средство в домашних условиях, но косметологи не рекомендуют использовать готовое, поскольку оно легче удаляется.

Производители часто добавляют в средство дополнительные компоненты, которые усиливают лечебные свойства продукта. Среди самых распространенных добавок— красный перец для роста, экстракт крапивы для укрепления и чайное дерево против перхоти.

Выбирать данное косметическое средство нужно очень внимательно, чтобы не приобрести подделку. Изучите состав продукта — ингредиентов должно быть немного. После использования части масла, нужно хранить его с плотно закрытой крышкой в холодильнике или прохладном месте.

Эффективность репейного масла для борьбы с различными проблемами волос обусловлено его насыщенном составом:

  • Витамины A, E, PP и C в комплексе улучшают приток крови к волосяным луковицам, нормализуют деятельность сальных желез и насыщают локоны питательными веществами и кислородом.
  • Жирные кислоты (линолевая, рицинолевая, олеиновая, стеариновая и пальмитовая) укрепляют и питают фолликулы, восстанавливают и увлажняют поврежденные волосы, борются с перхотью и воспалениями на коже головы, активизируют рост прядей.
  • Марганец, цинк, железо и другие минералы укрепляют локоны и улучшают состояние кожи.
  • Корень лопуха в большом количестве содержит инулин — вещество, которое усиленно питает волосяные фолликулы и кожу головы, интенсивно увлажняет пряди и активизирует их рост.
  • Дубильные вещества защищают кожу головы от воспаления, укрепляют пряди активизируют их рост.

Такой состав масла из корня лопуха делает его уникальным средством, способным решить любую проблему локонов и кожи головы.

Репейное масло используют в чистом виде, добавляют дополнительные компоненты или обогащают им шампунь либо бальзам. Выбирают их исходя из имеющейся проблемы. Некоторые представительницы прекрасного пола недовольны состоянием своих прядей после применения средства.

Чтобы избежать подобного, необходимо знать некоторые тонкости применения репейного масла:

  • Обязательно учитывайте тип своих волос.

На сухие пряди средство можно наносить в чистом виде несколько раз в неделю, на локоны, склонные к жирности, только в составе масок и нечасто.

  • Эффективность средства не зависит от того на какие волосы оно нанесено.

Локоны могут быть влажными после мытья либо сухими и грязными.

  • При нанесении состава необходимо соблюдать последовательность — вначале обрабатывают корни и кожу головы, затем распределяют по всей длине пряди и только потом на кончики.
  • Для активизации компонентов масло необходимо подогреть на водяной бане и наносить на волосы в теплом виде.
  • Обработанные локоны нужно обязательно покрыть слоем пищевой пленки и укутать теплым махровым полотенцем.
  • Время воздействия средства от часа до двух.

Состав можно оставить и на ночь, если вы располагаете утром достаточным количеством времени, чтобы удалить средство.

  • Смыть репейное масло с волос достаточно легко, если знать одну хитрость.

Шампунь нужно наносить на сухие волосы (то есть не нужно их смачивать водой). Вспеньте шампунь на волосах и только потом вымойте голову горячей водой. Запаситесь терпением, возможно, процесс придется повторить несколько раз. Еще один способ — мытье головы ржаной мукой, она распаривается и наносится на обработанные пряди на полчаса. Крупицы муки впитают лишний жир и вымыть голову не составит проблемы.

  • Лечебные процедуры выполняются в течение 2 месяцев 2–3 раза в неделю. Затем нужно сделать перерыв. В профилактических целях можно выполнять их раз в 1–2 недели.

Индивидуальная непереносимость репейного масла редко, но встречается. Чтобы избежать проявлений аллергии, перед первым использованием обязательно нанесите немного средства на сгиб локтя или за ухо.

Обратите внимание! В течение двух недель после начала курса лечения может наблюдаться повышенное выпадение волос.

Сколько держать репейное масло на волосах

Репейное масло — натуральный продукт и противопоказано только при индивидуальной непереносимости.

Если ваши волосы светлые от природы или окрашены в блонд, средство должно быть прозрачным или иметь светло-желтый оттенок. Используя ярко окрашенное средство, есть риск испортить цвет своих локонов.

Рецептов масок на основе репейного масла очень много. Все они проверены не одним поколением. Любая женщина (или мужчина) сможет подобрать состав для решения своей проблемы исходя из имеющихся компонентов. Приведем самые эффективные.

Яйцо и мед — продукты с богатым содержанием витаминов. Они применяются для тусклых волос и останавливают их выпадение. Масло репейника усилит это воздействие.

Чтобы приготовить данный состав возьмите 1 столовую ложку масла, 1 яйцо (только желток) и 2 чайные ложки меда. Растопите мед и быстро смешайте его с желтком. Добавьте в смесь теплое масло. Вотрите смесь в кожу головы и распределите по всем прядям. Укройте голову пленкой и толстым полотенцем. Через час смойте.

Горчичная маска

При сильном выпадении волос можно использовать маску с горчицей. Для этого понадобиться 1 столовая ложка горчичного порошка, 3 столовых ложки масла репейника, желток из одного яйца. Горчицу смешать с водой до пастообразного состояния, добавить в полученную оставшиеся ингредиенты и распределить по корням прядей. Время воздействия от получаса.

Внимание! Данный состав нельзя использовать, если кожа головы повреждена.

Обладательницы сухих и поврежденных волос часто используют кефир и желток для их питания и увлажнения. Добавление в состав масла репейника усиливает действие маски и делает локоны живыми и блестящими. Приготовить ее просто — смешайте 60 мл кефира с 20 мл масла и добавьте туда желток. Распределите смесь по всей длине локонов и утеплите. Чрез час вымойте голову теплой водой с привычным шампунем.

Сколько держать репейное масло на волосах

После рождения ребенка волосы посыпались пучками. Сестра посоветовала попробовать обычное репейное масло. Купила его в ближайшей аптеке, цена порадовала. Пользуюсь в течение месяца, но результат уже есть. Волосы стали мягче, заблестели, и, главное, выпадать стали меньше. Заметила, что средство нужно подогреть и хорошенько втереть в кожу головы и создать эффект сауны. Пожалуй, один недостаток— тяжело смывается, приходится мыть голову несколько раз.

Евгения Изотова, 25 лет.

3 месяца назад, я решила отказаться от приема гормональных контрацептивов, что отразилось на состоянии моих волос. Они стали тусклыми, ломались и выпадали (особенно после мытья). На местном форуме прочла хвалебный отзыв о репейном масле. Решила попробовать. Прочитала массу рецептов и выбрала для себя следующую схему — смешивала масло с витаминами и бальзамом и наносила на час (иногда просто добавляла в шампунь).

Галина Семенова, 37 лет.

Репейное масло успешно используется косметологами и трихологами. Волосы после его применения становятся здоровыми и густыми, ускоряется их рост. Этот натуральный продукт не имеет противопоказаний и полностью заменяет дорогие шампуни и бальзамы.

Как использовать репейное масло для волос, чтобы отрастить красивые волосы или восстановить им поврежденные локоны?

Препарат при уходе рекомендуется использовать в виде косметических масок или косметического несмываемого средства.

Для процедуры с репейным маслом потребуются:

  • емкость с горячей водой в качестве водяной бани;
  • щеточка для нанесения косметического средства (можно взять зубную с мягкой щетиной);
  • стеклянная или керамическая миска для приготовления смеси;
  • полиэтилен или шапочка для душа;
  • хлопчатобумажный платок;
  • полотенце или теплый платок.

Маски из репейного масла наносят на слегка влажные волосы, предварительно вымыв их шампунем. Средство перед использованием желательно нагреть до температуры 40-45 градусов, но не выше.

Для усиления роста и предотвращения выпадения препарат каждый день утром втирают в корни сухих волос, не смывая. Для этого небольшое количество масла наливают на ладонь, пальцами другой руки втирая в корни, тщательно массируя.

Средства нужно брать немного, чтобы избежать избыточной жирности. Моют голову при таком способе применения по мере засаливания волос — раз в три-пять дней

Далее мы расскажем, как правильно мазать репейное масло на волосы. Масло лопуха и маски на его основе начинают наносить с корней, втирая средство в кожу головы.

Исключение — аппликации для кончиков секущихся волос. Делать это желательно щеточкой, усиливая массажный эффект для активизации кровообращения.

На волосы средство наносят ладонью, по всей длине. Для достижения необходимого эффекта можно сделать это два раза, с интервалом 10 мин.

Затем голову укутывают полиэтиленом, а сверху — теплым платком или полотенцем.

Длительность процедуры с чистым маслом лопуха составляет не менее одного часа.

Для усиления эффекта от процедуры лучше продлить время до 3-х часов.

Оставляя средство на голове дольше 3 часов или на ночь, нужно отказаться от укутывания полиэтиленом, заменив его хлопчатобумажным платком во избежание развития парникового эффекта, вредного для фолликулов.

При каких проблемах применять средство и как лечить кончики?

Масло из корня лопуха можно назвать универсальным средством. Его применение показано во многих случаях.

При выпадении волос можно использовать репейное масло как отдельный продукт, а можно дополнить его другими активными компонентами, например, горчицей или луковым соком.

Инулин — основной компонент, укрепляющий корни и препятствующий потере локонов, проникает вглубь эпидермиса питает и укрепляет фолликулы волоса. Состав нужно наносить на кожу головы. Стоит отметить, что волосы станут гуще только через полгода систематического использования.

Для активизации роста прядей лечебный состав нужно наносить на прикорневую часть локонов и втирать в кожу. Терапевтический эффект репейного масла прекрасно дополнит обычная касторка. Для этого нужно смешать оба компонента в равных количествах, примерно по одной столовой ложке, подогреть и нанести на кожу головы. Выдержать полчаса и смыть горячей водой.

Маски с маслом из корней лопуха можно применять для лечения склонных к жирности волос. В его состав входят дубильные вещества и минералы, которые нормализуют работу сальных желез. Долго держать такие составы при таком типе волос нельзя, это может усугубить проблему.

Для предупреждения такой проблемы добавляют кефир или белок куриного яйца. Можно поступить еще проще — достаточно 1–2 раза в неделю расчесывать волосы расческой, смоченной в масле за 20–30 до мытья головы.

Репейное масло для волос – эффект, свойства, лечение. Как влияет масло на волосы – польза или вред. Отзывы

Если вашим локонам не хватает густоты, масло репейника решит и эту проблему. Смешайте его (60 мл) со столовой ложкой порошка какао и 2 куриными желтками. Тщательно перемешайте, чтобы не было комочков. Вотрите в корни и смойте через 2 часа. Этот рецепт рекомендован для брюнеток, какао сделает цвет темных локонов насыщеннее.

Перхоть, исчезнет, если через 2–3 дня втирать в корни волос подогретое масло. Для усиления эффекта делать это нужно мягкими круговыми движениями. Через 10–15 процедур нужно сделать перерыв на месяц. Если себорея осталась необходимо повторить курс терапии.

Масло репейника способно восстановить волосы, которые часто подвергаются окрашиванию. Для этого необходимо систематически наносить на локоны маски с этим продуктом. Обезопасить пряди можно уже при окрашивании, добавив в красящий состав несколько капель масла.

Применение этого натурального продукта в косметологии не ограничивается только волосами — его используют для:

  • укрепления ногтевой пластины;
  • устранения недостатков на проблемной коже — оно лечит воспаления и угри, уменьшает салоотделение и заживляет поврежденные участки;
  • удаления грубой кожи с пяток, коленей и локтей — достаточно нанести его за полчаса до водных процедур или добавить в ванну;
  • в медицинских целях используют в составе компрессов против мастопатии и для регенерации глубоких ран.

В этом видео рассказывается о полезном действии репейного масла для волос, и методах его применения.

  1. Нужно смочить чистые локоны теплой водой.Репейное масло для волос – эффект, свойства, лечение. Как влияет масло на волосы – польза или вред. Отзывы
  2. При помощи полотенца избавится от избытка воды.
  3. Затем подогреть масло на водяной бане и старательно втирать в основание волос.
  4. Используя расческу-гребешок, намоченную в масле, необходимо однородно рассредоточить смесь по всей длине прядей.Репейное масло для волос – эффект, свойства, лечение. Как влияет масло на волосы – польза или вред. Отзывы
  5. Укутать голову теплой вещью, предварительно обмотав ее целлофаном.
  6. Подождать 1 час или дольше и смыть водой с добавлением шампуня.

Исходя из отзывов покупателей масла, в большинстве случаев рост волос увеличивается в среднем на 5 мм в мес., при этом они оживают спустя 3 процедуры.

Женщинам, у которых поврежденные концы прядей, стоит смешать несколько капель экстракта репейника с привычным количеством используемого шампуня или ополаскивателя.

Репейное масло для волос – эффект, свойства, лечение. Как влияет масло на волосы – польза или вред. Отзывы

При более серьезных нарушениях желательно наносить маски чаще – 2-3 раза в неделю.

После 10-15 проведенных процедур и перерыва в 14 дней следует продолжить лечебный курс.

Для сухих волос

В самом начале применения репейного масла для сухого типа прядей вероятен процесс их выпадения. Это случается после усиленного промывания вследствие того, что наносимое масло утяжеляет волосы. Спустя некоторое время выпадение волос закончится, и локоны станут блестящими и шелковистыми.

Для правильного подхода при употреблении средства необходимо:

  • приобретать репейную вытяжку в аптеках, во избежание подделок;
  • необходимо довести до теплого состояния репейное масло для волос. Как пользоваться им после подогрева, можно узнать по советам косметологов;
  • при сухом типе волос стоит сначала наносить средство на кончики, и по мере упрочнения волосков расширять область нанесения. Выполнять аппликации следует на сухой или слегка влажный волосяной покров;
  • наносить масло нужно тонким слоем для легкого смывания;
  • сделав маску, следует утеплить зону покрытия на 30-60 мин., после чего дважды промыть шампунем и ополоснуть ромашковым настоем;
  • повторять манипуляции с применением масла репейника рекомендуется 1 раз в 7 дней.

Несравненный эффект окажет маска, сочетающая в себе равные части репейного масла и экстракта зародышей пшеницы, которую стоит держать до 3-х часов.

Для жирных волос

Вытяжка из корней лопуха укрепляет жирные пряди и снижает их выпадение.

Для приготовления маски нужно:

  1. Смешать по 1 ст. л. репейной маслянистой жидкости и сока из грейпфрута с 1 ч. л. масла из косточек винограда.
  2. Добавить 10 капель эфирного лимонного масла.
  3. Тщательно перемешать, используя водяную баню подогреть и покрыть корни волос.
  4. Подождать 30-40 мин., утеплив голову полотенцем.
  5. Тщательно промыть волосы.

Для густоты волос

Применяя 2 раза в неделю на протяжении 1,5 месяцев репейное масло в составе маски, питающей луковицы, можно увеличить объем растущих волос.

Компоненты:

  • 2 ст. л. репейного масла;
  • по 1 ч. л. меда и коньяка;
  • 1 желток яйца.

Смешав все ингредиенты, необходимо:

  1. Аккуратно втереть смесь в корни прядей и распределить по всей длине влажных волос.
  2. Укутав голову полиэтиленом, выдерживают около 2 часов.
  3. В конце процедуры волосы требуется промыть проточной водой с добавлением шампуня.

От перхоти

Чтобы вылечить перхоть, на влажные волосы нужно нанести состав из 30 г прогретого теплого экстракта из корня лопуха и тщательно втереть в волосяные корни и покрыть локоны. Держать средство следует 20 мин., после чего прополоскать локоны с добавлением смягчающего шампуня.

Помимо такого снадобья, можно делать смесь с добавлением меда, яичного желтка и различных эфирных масел.

Репейное масло для волос – эффект, свойства, лечение. Как влияет масло на волосы – польза или вред. Отзывы

При избавлении от сухой перхоти высокую эффективность оказывает маска с чесноком. Для ее применения следует:

  1. Соединить 50 г теплой масляной жидкости с 1 головкой раздавленного чеснока.
  2. Втереть в основание волос и держать 2 часа.
  3. Затем смыть шампунем и теплой водой.

Одним из недостатков данного средства является запах. Чтобы от него избавиться, нужно добавить немного ароматического масла в шампунь.

Не пропустите самую популярную статью рубрики:

Модная стрижка боб каре на средние волосы. Фото, вид спереди и сзади.

Для использования необходимо подогреть состав, что увеличивает лечебный эффект, и аккуратно нанести на волосы и кожный покров головы.

Далее следует покрыть голову и оставить минимум на 1 час, затем смыть водой с добавлением шампуня.

Иногда встречается аллергическая реакция на компоненты масок, вследствие которой нужно прекратить манипуляции. Тем, кто имеет жирный тип волос, нежелательно увлекаться такими процедурами, поскольку могут забиться поры кожного покрова головы и увеличиться выпадение волосков.

Нередко для восстановления локонов репейное масло соединяют с касторовым, имеющим свойства:

  • питать кожный покров головы;
  • укреплять корни;
  • усиливать рост волос.

На их основе возможно сделать маску с добавлением витамина В12. Такой состав увлажняет, питает поврежденные пряди. Для этого нужно:

  1. Смешать по 1 ст. л. каждого из масел, прибавив несколько капель вышеуказанного витамина, немного подогреть.
  2. Затем обработать этим соединением кожу головы и распределить по всей поверхности волос.
  3. Спустя час – следует смыть средство.

Для приготовления маски с перцем в домашних условиях необходимо:

  1. Смешать 0,5 ч. л. порошкообразного жгучего перца с 3 ст. л. масляной смеси.
  2. Довести состав до теплого состояния, втереть в эпидермис головы, и, подержав 15 мин., тщательно смыть.

Такой состав до того, как пользоваться им повторно, нужно хранить 1 мес. в темном и теплом помещении. Репейное масло для волос в сочетании с перцем препятствует их выпадению.

Сочетание лопухового масла и крапивы, обогащенное большим количеством витаминов и полезных веществ, усиливает эффект восстановления и подходит как для жирного типа волос, так и для сухого. Данное соединение отличается способностями:

  • ускорять рост прядей;
  • возобновлять их структуру;
  • останавливать выпадение прядей;
  • придавать блеск локонам.

Приобрести средство возможно в аптечных киосках.

Репейное масло для волос – эффект, свойства, лечение. Как влияет масло на волосы – польза или вред. Отзывы
Перед тем как пользоваться репейным маслом и наносить его на волосы, его можно слегка подогреть

Наиболее простым способом применения считается втирание предварительно нагретой до 40 градусов смеси в кожный покров головы и распределение ее по всей длине локонов.

Далее волосы стоит утеплить и подождать от 30 до 60 мин., после чего помыть голову с шампунем. Рекомендуется провести 12 процедур, с периодичностью 2 раза в неделю. После 2-недельного перерыва следует провести еще 2-3 лечебных курса.

Маска с желтком отлично содействует прекращению выпадения локонов и их восстановлению после манипуляций с применением химических препаратов. Подходит для женщин, имеющих сухие пряди.

Технология приготовления:

  1. Смешать 3 ст. л. масла с 2 желтками.
  2. Нанести на волосяной покров, слегка массируя его.
  3. Укутать голову толстым полотенцем или надеть шапку.
  4. Удерживать 30 мин.
  5. Помыть водой с шампунем.

Репейное масло для волос – эффект, свойства, лечение. Как влияет масло на волосы – польза или вред. Отзывы

Практиковать эту процедуру стоит дважды в неделю, и результат не заставит себя ждать.

Смесь для жирного волоса из масла, яиц и горчицы, снижает жирный блеск и способствуют росту, усиливает приток крови к волосяной основе.

Как быстро и правильно смыть

Маску на основе чистого репейного экстракта, составы без желтка смывают обычным шампунем с теплой водой.

Если в составе косметической смеси есть желток, то маску смывают в два приема:

  • сначала прохладной водой с шампунем во избежание сворачивания белка яйца при высокой температуре;
  • потом — теплой с тем же моющим средством.

Завершать процедуру желательно всегда ополаскиванием прохладным травяным отваром для увеличения блеска, прикорневого объема.

Меры предосторожности, противопоказания

При применении масок

с экстрактом красного перца

нужно стараться избегать попадания косметической массы на слизистые, глаза, и кожу лица.

Сеансы не рекомендуется проводить при:

  • высокой температуре, лихорадочных состояниях;
  • наличии дерматологических заболеваний кожи головы;
  • открытых ранах, порезах.

Репейное масло для волос – эффект, свойства, лечение. Как влияет масло на волосы – польза или вред. Отзывы

С особой осторожностью нужно делать масляные укутывания при гипертонии, эпилепсии. Их продолжительность не должна превышать 20 мин.

Когда ожидать эффекта

Результат от сеансов по стимуляции волосяных фолликулов, оздоровлению кожи головы станет заметен только после прохождения полного курса лечения. Обладательницы короткой прически уже через месяц могут заметить заметное увеличение длины.

Эффект от процедур по оздоровлению волос становится заметен после второй процедуры.

Курс лечения состоит из 10 масок, которые нужно делать раз в 7-10 дней. Затем необходим перерыв на шесть недель во избежание привыкания к препарату.

Внимание! При лечении нужно строго придерживаться одного направления. Например, не стоит одновременно стимулировать рост и заниматься осветлением.

Репейное масло — средство, испытанное временем. С ним можно ускорить рост волосяного покрова, улучшить состояние волос, избавиться от перхоти.

Главное при этом — подобрать дополнительные ингредиенты, соблюдать точные пропорции при приготовлении маски.

Интересные факты о репейном масле

Репейное масло для волос – эффект, свойства, лечение. Как влияет масло на волосы – польза или вред. Отзывы

Репейное масло можно использовать для бережного осветления волос. Для этого достаточно нанести на пряди теплый продукт и покрыть голову теплым полотенцем (для активизации процесса).

Регулярное использование стимулирует рост волос. Однако мгновенного эффекта нет, заметить его можно через несколько месяцев. При этом структура волос улучшается и увеличивается их количество.

В течение первых 2 недель применения увеличивается потеря волос. Пугаться этого не стоит— выпадают ослабленные волоски из-за утяжеления после насыщения витаминами.

С помощью репейного масла можно подкорректировать неудачное окрашивание. Вещества, входящие в него, расщепляют пигменты химических красителей, и они смываются. Для этого достаточно покрыть локоны теплым маслом и оставить его для воздействия на 6–8 часов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Народная медицина и ЗОЖ