Тибетская медицина обучение

Полезные правила питания

В  Традиционной Тибетской Медицине  существуют уникальные знания  и эффективные рекомендации для сохранения и поддержания нашего здоровья с помощью питания.  С точки зрения ТТМ правильное питание является фундаментом хорошего здоровья, отличного иммунитета и долгой жизни. Это наш лучший друг и помощник вместе со здоровым образом жизни.

Подходящее для нас питание так же является отличным методом профилактики хронических заболеваний и способно сэкономить нам много денег и сохранить здоровье  С другой стороны неподходящие и неправильные привычки питания с течением времени способно создать нам много проблем.  ТТМ  говорит о том, что предотвратить болезнь или проблему  легче чем ее лечить. Начинайте прямо сейчас встраивать в свою жизнь привычки правильного питания  и получайте от этого пользу многие годы!

https://www.youtube.com/watch?v=ytcopyrightru

В этой статье я собрала для вас самые актуальные и полезные советы ТТМ  по питанию.

Вот несколько простых правил, которые помогут вам сохранить и поддержать здоровье и хорошую форму.

  • Регулярность является важной частью здорового питания. Главный прием пищи должен приходиться на полдень (свежеприготовленная теплая пища).
  • Не стоит часто перекусывать. Ешьте через 2-3 часа, когда ранее съеденная пища полностью переварилась. Идеально питаться 3 раза в день, без «перекусов». Если ваше пищеварение  или здоровье ослаблено, полезно принимать свежеприготовленную легкоперевариваемую пищу 4-5 раз в день !небольшими порциями.
  • Очень вредно есть перед сном. Хорошо, когда последний прием пищи происходит за 3-4 часа до сна. Вечером стоит есть легко перевариваемую пищу (исключите орехи, творог, жареное жирное мясо… на ночь). В крайнем случае, (особенно если трудно заснуть на пустой желудок) перед сном можно выпить чай с молоком или съесть немного легкого овощного супа.
  • Существует простое правило: если Вы хотите уменьшить свой вес, пейте до еды. Если Вы хотите увеличить свой вес, пейте после еды. Если Вы хотите сохранить свой вес, пейте во время еды.
  • Не передайте, не допускайте ощущения тяжести в желудке после еды.

    Как правильно выбирать продукты?

  • Употребляйте свежие, легкоперевариваемые, экологически чистые, натуральные продукты.
  • Качественные натуральные продукты предпочтительнее рациона, богатого только в количественном отношении. Натуральные, экологически чистые продукты отличает прекрасный вкус и наполненность жизненной силой.
  • Старайтесь употреблять свежие натуральные молочные продукты без добавления  тяжелых для переваривания растительных жиров.
  • Из фруктов большинству людей полезны яблоки, груши, апельсины, мандарины и гранаты.
  • Продукты, выращенные в местных условиях, предпочтительнее, поскольку тело лучше адаптируется к ним, чем к экзотическим чужеземным продуктам.
  • К непривычным же продуктам организму стоит привыкать, постепенно вводя их в свой рацион в небольших количествах.

    Чего стоит избегать (неправильные привычки питания)?

  • Исключите из своего рациона несвежие, испорченные, подгорелые и старые продукты.
  • Исключите фастфуд и  ресторанчики быстрого питания.
  • С точки зрения ТТМ  не только большое количество сладостей и сахара в рационе, но и все консервированные продукты (консервы, маринованные огурчики, квашеная капуста и т.д),  копчености и соленья, пакетирваные — соки, молоко и тд., продукты содержащие много жиров растительного происхождения, консервантов, усилителей вкуса и т.д. вредны для нашего организма. Их регулярное употребление с возрастом приводит к возникновению хронических заболеваний.
  • В наши дни  моря и океаны  местами загрязнены, а некоторые дорогие породы рыб кормят техническими маслами, поэтому тщательно выбирайте морепродукты.
  • Избегайте употреблять холодные продукты из холодильника, сначала их нужно подогреть. Продукты, которые хранятся в холодильнике, следует использовать как можно скорее, но для начала подвергнуть тепловой обработке!
  • Откажитесь от привычки съедать на ночь фрукты (яблоки и т.д.), йогурт или кефир — на самом деле это не полезно для вашего здоровья. Ешьте эти продукты днем.
  • Старайтесь не есть незрелых овощей и фруктов. (Еще зеленых фруктов, овощей и зерновых).
  • Избегайте избыточного потребления сырых, зеленых листовых овощей. Этот совет не связан с теорией о витаминах. Листовые овощи, например салат, с трудом поддаются расщеплению. Большое количество сырых овощей или зеленого салата закладывает основу для ухудшения пищеварения и косвенно способствует полноте. Избыточное потребление сырых продуктов может привести к заболеваниям сердца, серьезным нарушениям функции печени и т. д.
  • Не стоит постоянно употреблять продукты одного вкуса, например кислые. Людям с кожными проблемами необходимо в первую очередь исключить из пищевого рациона все кислые продукты. А людям с лишним весом стоит поменьше есть  на ночь, сладостей, зерновых и мяса.
  • Если вы заметили, что заедаете или запиваете стресс и т.д. и  возникают проблемы со здоровьем, ваш вес  растет, найдите другой способ  снять стресс и расслабиться — например занятия йогой, массаж кунье, спортзал, фитнесс, прогулки на свежем воздухе, интересное времяпровождение в компании приятных друзей,  медитацию или дыхательные упражнения.

    Напитки

  • Самый полезный напиток — это свежая теплая кипяченая вода. В Тибетской медицине она считается лекарством от тысячи болезней. Начните употреблять ее утром за 15-20 минут до завтрака.
  • Стоявшую несколько часов кипяченую воду не стоит пить или повторно кипятить.
  • Пейте хорошие травяные чаи, например алтайские или крымские и т.д.
  • Сведите к минимуму кофе и зеленые чаи в своем рационе, их регулярное  употребление в течении долгого времени  создает причины для многих заболеваний. Кофе можно заменить на цикорий, а зеленые чаи на травяные.
  • Зеленые и черные чаи могут быть токсичны, выбирайте экологически чистые продукты, например черный цейлонский чай.
  • Холодные напитки (соки, чаи и т.д), как и еда не полезны для здоровья даже летом! В жаркое время года прекрасно подходят чаи с молоком в восточном стиле. Не стоит пить холодные напитки перед, во время или после еды. Мороженое на десерт лучше есть только в исключительных случаях.
  • Желающим снизить вес рекомендуется соблюдать все правила питания, пить до еды и не пить в течение 1 часа после приёма пищи. Полезна тёплая кипяченая вода с небольшим количеством мёда и свежий теплый кипяток утром перед едой, особенно весной.
  • Желающим увеличить вес подойдут следующие напитки: вино с медом, теплое молоко с мёдом. Полезны тибетский массаж кунье, продукты питания белого цвета (молоко, сметана, рис, сахар и т.д.)
  • В случаях несварения, вздутия живота хорошо после еды пить свежую кипячёную горячую воду.
  • Кипяченая вода, простоявшая ночь вредна для организма.
  • Следует пить достаточное количество жидкости. Желательно, чтобы это была чистая вода, теплая кипяченая вода или подходящий травяной чай.

    Полезные правила питания

  • Основное правило тибетской медицины гласит, что половина съедаемой пищи должна представлять собой твердую пищу. Одна четверть должна быть жидкой, а четверть желудка должна оставаться пустой.
  • Есть нужно с ощущением покоя, уделяя приему пищи достаточное количество времени. За едой не следует думать, разговаривать или читать о неприятных или беспокоящих вас предметах. Не стоит смотреть телевизор, слушать радио.
  • Тщательно пережевывайте пищу — до почти жидкого состояния.
  • Ешьте свежеприготовленную теплую, а не слишком горячую пищу. Зимой пища должна быть теплее и питательнее.
  • Научитесь применять специи, эти знания помогут поддерживать здоровье  для себя, родных и близких.

«Секреты науки о питании»

«Несовместимые продукты»

«Голодание и диета»

«Влияние сезонов на наше питание»

Преподаватель IATTM, SKI Татьяна Ульянова,

редактор и составитель серии книг «Библиотека МАТТМ»

по Тибетской Медицине, Массажу Ку Нье,

Тибетской Астрологии и Геомантии Са Че.

Сориг — искусство осознанной жизни

Тибетская традиция здоровья называется  Сориг — «наука о жизни», «мудрость целительства». Это знание, которое применимо ко всем людям без исключения, оно помогает поддерживать хорошее здоровье без болезней.

Сориг, наряду с Китайской медициной и Индийской Аюрведой, является одной из трех основных медицинских систем востока. Ее корни уходят в глубокую древность, а первые упоминания относятся к 1900г. до н.э.

Она интегрировала знания индийской Аюрведы, древнего государства Шанг — Шунг, соединила в себе лучшее из медицинских традиций Индии, Греции, Цейлона, Персии, Кашмира, Афганистана, Непала, Монголии, Китая с богатым опытом тибетцев в сфере здоровья и философией буддизма.

Сориг — это искусство осознанной жизни и осознанного отношения к причинам здоровья и причинам болезней. Она объясняет, что причины как хорошего, так и плохого здоровья возникают из нашего образа жизни, мыслей, привычек, питания, климатических условий и окружения. Сориг затрагивает не только человека, но также его поведение и окружение, экологию, среду обитания и способы взаимодействия с этой средой.

«Наука жизни» большое внимание уделяет вопросу гармонии человека и окружающего мира. Важной частью здоровья считаются позитивный настрой и мышление, хорошие, добрые отношения с окружающими и близкими людьми. Полезно создавать хорошую обстановку в доме, пребывать в гармонии с окружающим пространством.

Подходя к вопросу здоровья всесторонне, Сориг применяет знания Геомантии Са Че (тибетский аналог фэн-шуй), подчеркивая важность благоприятного окружения для хорошего здоровья, счастья, процветания, прекрасных отношений в семье. Используя точные расчеты Тибетской Астрологии, она способствует поддержанию здоровья и достижению целей, привносит гармонию в поток непрерывно меняющихся событий.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpolicyandsafetyru

Знания о правильном питании и образе жизни, йогу Неджанг, Медицинскую Геомантию Са Че, Массаж Ку Нье , оздоровительные методики и базовые знания Тибетской Астрологии мы можем с успехом применять в кругу семьи, близких друзей, а также для поддержания своего собственного здоровья. Это позволит создать такое динамическое равновесие в нашем организме и с окружающей средой, при котором мы будем полны сил, здоровы, счастливы, благополучны и проживем долгую жизнь. В Международной Академии Традиционной Тибетской Медицины существуют уникальные программы обучения эти дисциплинам.

https://www.youtube.com/watch?v=ytadvertiseru

Основой здоровья является принятие нами ответственности за свою жизнь. Та ситуация, в которой мы находимся сейчас, это результат наших действий, привычек, слов и мыслей. А то, что мы делаем, говорим и думаем сегодня, создает наше будущее. Наша жизнь, здоровье, высокий уровень энергии, прекрасное самочувствие и настроение в наших руках.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Народная медицина и ЗОЖ