Капха доша в Аюрведе: питание и образ жизни

Аюрведа – что это за наука

Аюрведа – это не просто свод правил и больше чем народная восточная медицина. Это – образ жизни и мышления, целая философия, которая это самая древная и самая мудрая система, которая дошла до нас с незапамятных времен, донеся совершенно уникальные знания и методики.

По аюрведе, в каждом человеке существует три вида энергии: это ватта, капха и питта, если проще – это земля, огонь и воздух. И эти три энергии определяют все в человеке – его характер, физиологические особенности, привычки и вкусы. У каждого из нас преобладает основной тип энергии. Также существуют дополнительные доши – это вата-питта, капха-питта и вата-капха.

Общее описание

Поскольку вата олицетворяет воздух, а питта – огонь, то это сочетание являет собой содружество двух непостоянных стихий. Вата предпочитает опасаться, а питта – гневаться. Результатом получается непредсказуемость этого объединения, таким образом, не испугавшись, человек просто придет в бешенство.

Главными чертами характера человека, принадлежащего к соединению этих дош можно назвать:

  • отсутствие доверия (вата);

  • постоянные подозрения (питта);

  • вата витает в облаках;

  • питта практична.

Человек, типа питта вата доша, может находиться в постоянном состоянии крайностей. Как правило, метание происходит, когда доши выходят из равновесия. Люди с таким сочетанием дош обладают средним ростом, а преобладание ваты дает рост выше среднего.

Телосложение обычно стройное, а питта придает более атлетическую комплекцию. Обладая нестандартным мышлением (вата), такие люди легко могут применять все это в жизни (питта). Как правило, объединение таких дош делает человека энергичным и расторопным.

Когда доши находятся в дисбалансе, то у людей могут начать преобладать негативные качества, например, страх, возникает напряжение, человек становится неуправляемым и даже гневным.

Может появиться усиленное недоверие ваты или агрессивность питты. К позитивным проявлениям относятся целеустремленность, интеллектуальность и активность мышления.

Индийская аюрведа делит мир на составные части. Такие элементы как эфир, воздух, огонь, вода, земля и составляют три ведущие доши. Они сочетаются следующим образом:

  1. Вата – это эфир и воздух.
  2. Питта – это огонь и вода.
  3. Капха – это вода и земля.

В человеке присутствует каждый из элементов, однако доминирующей является все же одна доша. Если главная доша не в порядке, то она угрожает состоянию здоровья.

Капха доша нераздельно связана с временами года. Так что для состояния полного равновесия, информацию о доше лучше рассматривать с учетом сезонов. Согласно аюрведе, капха доша соответствует поздней зиме и весне. Это сложные периоды, и здесь люди капха должны проявлять усердность в работе над собой.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcreatorsru

Если в организме происходит избыток капхи, это мгновенно отражается на самочувствии и внешнем виде:

  • происходит увеличение веса;
  • появляется налет в корневой части языка и на его поверхности;
  • начинается погружение в стресс;
  • нарушается порядок в мыслях и в жилище;
  • наблюдается сонливость;
  • слизь скапливается в больших количествах.

Ежедневные процедуры, которые рекомендует аюрведа, избавят от неприятных симптомов и даже заболеваний.

Капхадоша: образ жизни и диета для похудения

Капха – это земля. Для капхи характерно отличное настроение и оптимизм, добродушный характер, любовь к различным наслаждениям. Телосложение капхи – часто склонное к лишнему весу. Округлые формы, подкожный жир, полное лицо – это характерно именно для данной доши.

Питание должно быть сбалансированным, чтобы уменьшить и успокоить капху. Диета для преобладающей капхи должна содержать в себе минимум сладких и жирных продуктов, и максимум кислых, а также вяжущих. Исключить следует все сладкое, в том числе сладкие фрукты – бананы и виноград (бананы можно только зеленые).

Очень важно питаться не часто, а порции делать минимальными. Иными словами, капхе нужно кушать мало – столько, сколько необходимо и не больше. Один раз в неделю желательно голодать на воде. Обязательно много двигаться, избегать инертного образа жизни, ходить ежедневно пешком и бывать на природе.

Образу жизни питта вата доши необходима спокойная атмосфера любви, не стоит брать все дела в свои руки, а немного разгрузиться, передав часть полномочий родным и близким или подчиненным.

Чем быстрее успокоятся доши, тем скорее организм достигнет баланса. Непостоянство будет постоянно вырываться наружу, а потому нужно контролировать себя и держать дисциплину, сдерживаться. Плохо влияют различные излишества.

Основную массу заболеваний дает вышедшая из-под контроля Вата, способная распространять болезни по всему организму, потому потребуется сначала успокоить ее.

Как определить людей с дошей Капха

Тип капха определяется по физическим и психотипическим характеристикам, которыми человек наделен с рождения. Сами свойства капхи таковы:

  • влажная;
  • прохладная;
  • тяжелая;
  • тупая;
  • мягкая;
  • липкая;
  • неподвижная.

Люди такого типа отличаются необыкновенной физической силой, крепким иммунитетом и выдающимися личностными качествами.

Физические характеристики доши капха

Описание образа жизни и питания питта доша

Являясь отражением крепких свойств земли, капха конституция тела – сильная и крепкая. Доша капха – это всегда крупные кости и склонность к легкому набору веса. Как правило, сбрасывать лишние килограммы при капха доше трудно.

Физическая характеристика людей при нормальном состоянии капхи доши:

  • большие глаза;
  • густые и красивые волосы, склонные к жирности;
  • мягкая и плотная кожа;
  • стойкость;
  • феноменальная память.

Если уровень капхи в порядке, то такой тип доши всегда наделяет обладателя замечательными характеристиками.

Аюрведа дает достаточно рекомендаций по образу жизни для тех людей, которые относятся к типу капха.

  1. Капха доша требует подвижного образа жизни. Двигаться важно постоянно, занимаясь физическими упражнениями, спортом или танцами каждый день.
  2. В развитии нуждаются не только мышцы, но и мозг. Получение новых знаний, решение «головоломок» и посещение мастер-классов помогут повысить умственные способности.
  3. Важно впускать в жизнь новые связи и знакомства, принимая их как что-то приятное и полезное.
  4. Нельзя пропускать обед и ужин. Нельзя держать пост. Любые нездоровые проявления в рационе приведут к еще большему замедлению обменных процессов. Начинать день рекомендуется с нежного и легкого завтрака. Пища должна быть правильной на обед и на ужин.
  5. Для поддержания капхи в норме, организм нуждается в ежедневном опорожнении кишечника. В случае, когда лишнее не покидает капха естественным путем, можно прибегнуть к травяным сборам и растительным таблеткам, нормализующим стул.
  6. Кожа, склонная к жирности, должна очищаться 2 раза в сутки при помощи специальных тоников и косметических средств. Скраб подойдет для использования раз в неделю. Волосы рекомендуется мыть шампунем из натуральных ингредиентов. Избавлению от токсинов помогут ежедневные массажи при помощи ароматных масел. Также они напитают дополнительной энергией.
  7. Никакого холода и сырости! Можно пить теплую воду с добавлением куркумы, имбиря и перца. Такая паровая терапия открывает энергетические каналы.
  8. Лучшее время для физических нагрузок – утро. Стоит выбрать себе спортивное занятие по душе и придерживаться его.
  9. При дисбалансе капхи, постоянным спутником человека становится желание спать. В таком случае, даже десятичасовой сон не даст организму отдохнуть. Стоит придерживаться режима: рано ложиться и рано вставать (до восхода солнца). Это улучшит качество сна. Нельзя предаваться сну в дневное время.
  10. Яркие впечатления и события. Знакомства, путешествия, хобби подойдут. Они должны быть регулярны.
  11. Получасовая медитация приведет в порядок мысли. Она настроит на правильный лад внутренние органы и улучшит ощущение тела.

Несложный ритм без труда поддержит хорошее настроение.

Тем, кого природа наделила типом капха, можно сказать, повезло. Если уделять время правильному образу жизни и питанию, можно избежать неприятных последствий избытка капхи. Так, правильное и размеренное течение жизни предотвратит появление одышки, простуд, гипертонии, злокачественных опухолей, проблем пищеварительного характера, воспаления лимфоузлов, болезни кожи и избавит от ожирения.

Для похудения и поддержания веса в норме, достаточно соблюдать умеренность в рационе. И включать в питание те продукты, которые противоположны капхе по своим свойствам. Это не значит, что нужно отказаться от насыщенных вкусов и забыть про любимые рецепты. Уважительное отношение к капха – это стремление к гармонии и совершенству.

Рекомендации по питанию

Вата – это доша холодная, нервная, сухая. Такие люди часто агрессивны, им трудно набрать вес, они раздражительны, часто торопятся. Чтобы привести вату в баланс, нужно питаться теплой, сладкой пищей, побольше горячих жирных блюд, все домашнее, сытное и обильное. Перекусы и сухомятка, сухая и холодная, грубая еда – запрещена. Можно баловать себя сладким, соленым, кислым.

Что касается образа жизни, то вате нужно придерживаться режима: кушать регулярно, не пропускать еду, и уделять приему пищи внимание. То есть питаться за столом, спокойно, не спеша, получая удовольствие от еды. Нельзя читать, смотреть видео или соцсети, бежать куда-то одновременно с едой. Очень полезны для ваты молочные продукты и углеводные блюда, а холодное – запрещено.

Капха доша в Аюрведе: питание и образ жизни

Капхи нуждаются в теплой или горячей пище. Существует свод общих советов для людей с доша капха:

  1. Для усмирения маслянистой природы капхи рекомендуется каждый день добавлять в рацион как минимум два сухих продукта, легкую и питательную пищу, а также блюда с приправами. Это поможет противостоять тяжести, сладости и холодности капхи.
  2. Важно избегать слишком жирной пищи. Для этого стоит выбирать растопленное масло в небольших количествах или заменить его гхи. При этом сами ингредиенты лучше готовить на пару, а в готовые блюда добавлять обжаренные на масле овощи вместе со специями и травами.
  3. Сбалансировать капху позволяют теплые и легкие продукты. В качестве основы рациона отлично подойдут овощные супы, овощи, рагу, запеканки из бобовых и любые зерновые и овощные миксы. Рекомендуется отказаться от соли. Правильная замена соленому – ароматные специи, травы и свежая зелень.
  4. Поддержать капху в норме помогают острые, горькие и вяжущие привкусы. Включив в свой рацион полезные закуски, например, из яблок, брокколи или цветной капусты со смесью пряностей, можно не только насладиться вкусом, но и получить необходимую дозу витаминов. При капха доша важно отказаться от кисло-сладкого и соленого.
  5. Хлопья и крекеры из любой муки, кроме пшеничной, а также рисовые лепешки умерят капху. Закуски не должны быть сладкими. В качестве подсластителя допустимо включать в рацион натуральный мед.
  6. Организм капхи легко усваивает овощи. Сдобренные специями морковка, спаржа, листовая зелень, брокколи и другие виды капусты, дайкон и тыква подарят организму полезные микроэлементы. Если употреблять эти продукты в сочетании с зерновыми и бобовыми, получатся питательные блюда. Избегать стоит пасленовых.
  7. Ячмень, гречка, просо и кускус в цельном виде хороши для привнесения разнообразия в рацион.
  8. Можно добавлять в такие блюда пикантные и огненные специи. Подойдут куркумин, тмин, кориандр, перцы, имбирь в сушеном виде, гвоздика и семена пажитника.
  9. Для нормализации пищеварения может помочь ласси – натуральный напиток на основе йогурта с добавлением специй и трав. Он выводит токсины из организма.

Продукты — враги капхи

Согласно аюрведе, капха доша нужно избегать таких продуктов как напитки с добавлением льда, чрезмерно насыщенная жирами еда, мясо свинины и говядины, оливки и маслины, пшеница и ее производные, дрожжевой хлеб, бурый и белый рис, соевый тофу, молоко и масла.

https://www.youtube.com/watch?v=ytdevru

Питта обладает отменным аппетитом, улучшая переваривание пищи вате, но усвоение пищи может быть проблематичным, потому переедать не стоит. Лучше кушать свежие продукты, можно с легкой термообработкой.

Подбирая вата питта питание, следует делать акцент на преобладающую дошу, а потом учитывать вторую.

Вата питта диета должна содержать следующие продукты:

  • свежее молоко и сыворотка, стоит кушать сметану, йогурты и масло;

  • проростки злаков;

  • соевые продукты, маш;

  • орехи, за небольшим исключением;

  • спелые фрукты со сладкой мякотью;

  • масло, кокоса, сои, подсолнуха, Гхи;

  • запеченные овощи;

  • теплые напитки с соком лимона и медом;

  • неострые специи;

  • сладости.

А теперь продукты, которые лучше избегать:

  • скисшее молоко, мороженое;

  • избегать гречку, рожь и овес, кукурузу, пшено;

  • не принесут пользы бобовые;

  • плохо воспримет организм кешью, избегать арахиса и миндаля;

  • кислые зеленые фрукты, сухофрукты, оливки;

  • все виды масла, кроме разрешенных, а также не принесет пользы еда, которая прожарена в масле;

  • капуста и зеленые салаты, редис, сырой репчатый лук, томатный соус;

  • соль, свежий чеснок, хрен, горчица;

  • мясо, рыба, яйца;

  • алкоголь;

  • какао, кофе, чай.

От правильного питания напрямую зависит баланс дош, если одна из них начинает преобладать, сразу нужно пересмотреть питание и откорректировать его.

Аюрведические средства для хорошего пищеварения помогут уравновесить доши.

Характерные болезни для Капха доши

Для заболеваний Капха доши, так или иначе, характерны свойства капхи (слизь, тяжесть, прохлада, сладость, бледнота, устойчивость, вязкость). На Санскрите Капха болезни именуются «Shlaishmika» (букв. «относящиеся к слизи»).

Капха доша в Аюрведе: питание и образ жизни

Болезни капхи:

  • Ощущение грузности тела;
  • Вялость;
  • Избыточный сон;
  • Пугливость;
  • Крайняя степень похудения;
  • Леность;
  • Сладковатый привкус;
  • Обильное слюновыделение;
  • Слизь;
  • Избыточная экскреция;
  • Слабосилие;
  • Затрудненное пищеварение;
  • Чувство «влажного» сердца;
  • Скопление мокроты в гортани;
  • Утрата гибкости сосудов;
  • Зоб;
  • Избыточный вес;
  • Угнетение огня системы пищеварения;
  • Крапивница;
  • Общая бледнота, бесцветность мочи, блеклость глаз и землистость лица

Дошу усиливают: избыточный покой, сон в дневное время, продолжительный сон по утрам, маслянистая, холодная пища, провоцирующая набор веса

Чувства, приводящие к недугам: завистливость, гордыня, зависимость, собственнический инстинкт, скупость

Питтадоша: как отличить

Как известно, аюрведическое питание и образ жизни по дошам предполагает максимально правильный, гармоничный и сбалансированный рацион, который гармонизирует внутренние энергетические потоки и приводит здоровье, энергию, и соответственно вес в норму. Чтобы определить правильный принцип питания питтадоши, давайте разберемся, в чем она проявляется.

  1. Питта – это огненность во всем. То есть вспыльчивый характер, эмоциональность, яркий темперамент. Люди с питой не могут сидеть на месте, они экстравертны, общительны, громко говорят и много двигаются. Такого человека сложно не заметить в толпе.
  2. Люди с этой дошей очень привлекательны и притягивают к себе окружающих. Люди буквально тянутся к питте, стремятся к общению.
  3. Что касается внешних признаков, то у представителей питы светлая красивая кожа с веснушками, теплая, нежная, чувствительная. Они стройны, легко набирают и сбрасывают вес, не страдают от чрезмерной худобы или полноты.
  4. Признаки питы – это среднее телосложение, широкие плечи, крепкий скелет, ровные красивые пальцы, гармоничное развитие конечностей и органов. Часто эти люди очень привлекательны.
  5. У представителей этой доши крупные красивые зубы, светлые или рыжие волосы, красивые выразительные светлые глаза.
  6. Еще один признак – прекрасный аппетит. Они обожают вкусно есть, сладкоежки, пропускают завтрак и любят чего-то погрызть на ночь глядя. При этом особо не набирая вес!

Если все эти признаки хотя бы частично говорят про вас, то вы – гордый носитель питтадоши. Давайте разберемся, чем нужно питаться и какой вести образ жизни, чтобы оставаться счастливым и здоровым!

Диета для питы

Питание и образ жизни питтадоши должны иметь во всем баланс. Чтобы сохранять нормальный вес, здоровое тело, энергию и радость жизни, нужно питаться правильно и соблюдать ряд важных рекомендаций.

У питтадоши могут быть проблемы с весом – в таких случаях нужно не столько питание для снижения веса, сколько строгое следование рекомендациям, которые нормализуют вес. В любом случае, если придерживаться всегда этих рекомендаций, то можно не только нормализовать вес и улучшить фигуру, но и сохранять молодое, крепкое и цветущее здоровье до глубокой старости.

  1. В отличие от капхадоши, людям с этим типом нужно избегать кислого и острого. Питание питы должно исключить острые специи, кислые фрукты, а содержать больше сладких, сочных плодов и нейтральных пряных специй.
  2. Не полезны для питтадошитакже и кисломолочные продукты. В питании стоит строго ограничить кефир, ряженку, плавленые и старые сыры, все кислое и ферментированное. В целом, из молочного можно только свежее натуральное молоко (да и то, если очень хочется), натуральный молодой сыр, масло. И конечно сгущенку для сладкоежек – но не часто!
  3. Идеальное питаниедля питы частично похоже на рацион капхадоши. Это преобладание зерновых культур (особенно пророщенное зерно), свежие фрукты, нейтральные овощи. Эти продукты должны составлять основную часть рациона, и именно из них стоит формировать ежедневное меню.
  4. Также подходит все горькое и вяжущее, но в небольших количествах, чтобы придать пикантность основным блюдам.
  5. Кофе, чай и другие возбудители очень вредны, но если невыносимо хочется – то лучше употреблять их с молоком и сахаром, и как можно реже.

Вообще, питание для питта доши должно быть спокойным, без чересчур ярких вкусов, без чрезмерной остроты, кислинки, горечи и так далее. Этот аюрведический тип – огненный, его постоянно нужно гасить и успокаивать, чтобы гармонизировать.

Аюрведа предполагает не только образ питания, но и стратегию жизни, мышления. Взгляды на жизнь, поведение. Разумеется, каждой из дош соответсвуют разные правила и нормы, и на них следует обратить внимание.

Если вы – представитель огненной и пылкой питы, то обратите внимание на то, какой образ жизни следует вести, чтобы сохранять баланс на духовном и физическом уровне.

  • Очень серьезный недостаток, который нередко присущ питте – это зависть. Поэтому на духовном уровне, чтобы сохранять счастье и покой, человеку необходимо практиковать радость за чужие радости. Учиться радоваться искренне, когда кому-то хорошо – это главная духовная практика питтадоши.
  • Образ жизни питы часто чересчур активен: эти люди не умеют сидеть на месте, они постоянно суетятся и бегут куда-то, что-то торопятся сделать или увидеть, из-за этого их нервы и мысли постоянно возбуждены. Для гармонизации, набора или снижения веса, нормализации давления, успокоения мыслей и улучшения общего состояния представителям этого типа необходимо уметь расслабляться. Но не лежать перед телевизором с пачкой сладкого печенья, а медитировать, практиковать медленные физические практики – цигун и хатха-йогу, ходить на массаж и в спа, спокойно прогуливаться на природе.
  • Очень важно для питы – уметь не критиковать окружающих и различные явления. Эти огненные люди любят критиковать все и всех, не отдавая себе в этом отчет. Из-за этого нарушается внутренний духовный баланс, нервы постоянно напряжены, а мысли спутаны. Следует проводить аскетические практики – избавляться от склонности критиковать, учиться безоценочному восприятию, и просто принимать мир с людьми такими, какие они есть. Это очень полезная и целебная духовная практика для питы.
  • Очень важно – часто принимать душ и ванну, чтобы «охладить внутренний пыл». Это очень горячая доша, представители которой имеют высокую температуру тела, потеют, и нуждаются в усиленной гигиене. Кроме того, прохладная вода очень полезна для их духовной составляющей – она успокаивает и охлаждает.
  • Стоит избегать экстремальных видов спорта, приключений, риска. Питта – люди, которые обожают рисковать, любят скорость, высоту, разные опасные виды спорта и развлечений. Стоит дисциплинировать себя и максимально от этого всего ограждать.

Как сбалансировать

https://www.youtube.com/watch?v=https:accounts.google.comServiceLogin

Уровень капхи в организме напрямую зависит от питания и образа жизни человека. Чтобы восстановить баланс, должна соблюдаться капха диета.

Питание капха

Капхи подвержены накоплению влаги в организме. Она, в свою очередь, приводит к скоплению слизи, вялости кишечника и появлению грибковых заболеваний. Например, нередко капху поражает кандидоз. Для снижения влажности, важно употреблять те продукты, которые высушивают, согревают и легки для переваривания.

Аюрведа капха считает, что подобное рождает себе же подобное. Именно поэтому для перегруженной конституции стоит добавлять в рацион те продукты, которые обладают полярными качествами. Особое внимание питанию следует уделять в сезон капхи.

Так как капха заставляет вес повышаться, вполне нормальным будет отказаться от завтрака, если отсутствует чувство голода.

Дополнительные доши

Помимо основных преобладающих типов, существуют смешанные: это пита-ватта, капха-питта, капха-вата. Рассмотрим рекомендации для них и их особенности.

  1. Питта-вата – это нормальное среднее телосложение, часто стройное и атлетическое, небольшой рост и много энергии. Людям с этой пракрити следует употреблять побольше молочных продуктов (некислых), орехов и сладких фруктов. Очень полезны злаки, особенно пророщенные, а также овощи и зелень. Очень вредны для питта-ваты бобовые культуры, кисломолочные продукты, кислые фрукты, алкоголь и другие возбудители – чай, кофе. Это стоит исключить.
  2. Капха-питта встречается довольно часто. Это выносливые и стойкие люди, успешные, напористые. У них часто плотное телосложение и бывает лишний вес, иногда – развитая мускулатура и атлетичность. Для капха-питты вредны сладости, сладкие фрукты и ягоды, все жирное и маслянистое, кислое и соленое. Преобладать должны сырые овощи, блюда на пару, все легкое и постное. Чай и кофе, какао, алкоголь – запрещены.
  3. Вата-капха доша склонна к лени, ей недостает «огня» и активности. Для вата-капхи обязательным условием является максимальная физическая активность. Стоит исключить фаст-фуд, продукты быстрого приготовления, все тяжелое, рафинированное, жирное. Идеальное питание для вата-капхи – это легкая пища, свежая, которая быстро усваивается. Это салаты и овощи, пряности и травы, острая пища.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpressru

Дисциплина, тщательная гигиена, успокоение разума, контроль тела, правильное питание – все это должно стать привычкой для каждой из дош. Только при таком образе жизни можно достичь желанного здоровье, получить красивое стройное тело, чувствовать себя постоянно активным и спокойным.

Правильный аюрведический образ жизни и мышления подарит  прекрасное, гармоничное настроение, мысли будут всегда течь легко и спокойно, а тревоги и суета отступят. Все, что для этого нужно — это строгая самодисциплина, контроль мыслей и поведения, правильное питание и, конечно, желание. Если оно есть — все остальное не проблема!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Народная медицина и ЗОЖ